「肩こり」の改善方法はありますか？～高須賀の人生相談～

今回は人生相談回です。テーマは肩こりになります。では相談文から参りましょう。

お世話になります。

今回が3回目の依頼となります。
坐骨神経痛と頻尿については、やや改善はして、かつ折り合いを付けて生きられるようになりました。

今回にお聞きしたい事は「肩こり」となります。
運送業に従事しているため、運転と荷物の上げ下ろしで肩をよく使用します。

ここ最近になり、肩こりに悩むようになりました。五十肩や腱板断裂までは至っていません。

ストレッチや湿布で少しだけ改善はしています。耳にするのはアウターマッスルよりインナーマッスルを鍛えた方が良いとの事です。
医薬品、ストレッチ、筋トレ、その他ご存知の対処法などがありましたら、教えてください。よろしくお願いします。

回答

肩こり、辛いですよね。僕も受験勉強をしていた頃は、かなりシンドかった記憶があります。

これまで僕は腰痛対策として、結跏趺坐をオススメしてきました。これは

「結局のところ、肉体の痛みは筋肉の凝り固まりに多くは由来しており」

「結跏趺坐が組めるぐらいにまで下腿～胴体の筋肉を解きほぐさなくては、腰痛は治らない」

というロジックよりなるもので、何人かに指導もしてみたのですが、継続できている人はキチンと成果をあげられていると実感しております。

さて、表題である肩こりですが、実はこれも全く同じロジックで解決は可能です。ようは肩周りの筋肉がガチガチになっており、それを解きほぐす事ができればいいんですね。

とはいえ、これが実は言うは易く行うは難しの代表例でもあります。

僕自身の腰痛もそうなのですが、多くの人は実は痛い部分の筋肉が張っているという事を、そもそも自覚できていません。

だからそこを解きほぐせと言われても

「いや、別にガチガチになんかしてるつもりなんてないんだけど？」

となり、そもそも自分が力んでいる事を自覚できません。

肩こりも、ようは肩周りの筋肉が自然に力んでしまっているのが問題なのですが、じゃあどこの筋肉が力んでいるのかを知覚するのは非常に難しい。

素人考えで「肩をグルグルすればいいんでしょう」と思う人も多いかもしれませんが、実はそうやって肩をグルグル自力で動かしても”動かせる筋肉”が動くだけで、肩こりの痛みの原因になっている”肝心の、痛い部分の筋肉”は解きほぐれません。

じゃあどうしたらいいのでしょうか？それは…