私が普段よく使うApple Watchのアプリについて書いておく。最初からインストールされている標準アプリの他に、App Storeからダウンロードしてインストールする追加アプリがある。 アクテビティ毎日の活動量をまとめて見ることができる標準アプリ。詳しくは前回の記事を読んで欲しい。 ミュージックこれも標準アプリ。Apple WatchにiPhoneライブラリからダウンロードしておいた音楽をBluetoothヘッドホンで聴くことができる。ランニング中に常に聞いている。 ま
コロナ禍の第1回緊急事態宣言の時には、フィットネスクラブ、スポーツジムも休止され、自宅でのワークアウトをサポートするレスミルズ オンデマンドが一時的に開放されていた。ところが昨年末にはアクセスが制限され、アカウント登録が必要になってしまっていた。 2021年1月、レスミルズ ヴァーチャル: LesMills Virtualが開始された。私の利用しているフィットネスクラブでも、いきなり開始されることとなった。私は従来からレスミルズプログラムを実施しているフィットネスクラブと、
普段の仕事では文章を読んで考え、文章を書くというひたすら思索の時間が長い。昼間の集中力が大切なのに、集中できない日あるのはなぜかと考えると、その日の睡眠の質が大いに影響している事に思い当たる。睡眠時間が短くなると、書類を読んでいるとどうしても眠くなるし、寝付きが悪ければ、朝起きても頭がスッキリしない。 そんな理由からiPhoneのアプリを使って睡眠の質を３年ほど測るようにしてきたが、使ってみて良かったアプリを紹介したい。ただし、睡眠計測アプリをいくつか試してみたが、寝具や
2年くらい前にスマートウォッチ、いわゆる活動量計を使い始めていた。最初は3,000円ぐらいの中国製ノーブランドだった。でも、すぐ無くしてしまい、また次に安い中国製のモノを買ってしばらく使っていた。 安くても、心拍数が測定できて、ランニング中の負荷を確認するのに効果があることを実感した。また、寝ている間の睡眠の深さも測定できて、sleep cycleと比較しても遜色ない測定ができる。しかし、安いだけあって壊れやすく、1年ぐらいで動作しなくなった。 代わりのモノを探していた
前回のnoteでも書いたが、10年くらいスポーツジムに通ってレスミルズのレッスンを受けている。今回のコロナ騒ぎでスポーツジムが休館になり、体力維持のため家でトレーニングしている。noteを書くためにレスミルズを調べていたらレスミルズ・オンデマンド(LES MILLS on Demand; タイトル画像)があるということで試してみることにした。 LES MILLS on Demand はスポーツジムと同じ内容のレッスンを家でも受けられるようにオンラインで動画を配信している。1
タイトル写真は自宅トレーニングの三種の神器。ヨガマット、ストレッチポール、そして、今回購入した5kのダンベル。 これまで私はスポーツジムに10年くらい通っていたのであるが、コロナ対策で３月から休館になり、週末の筋トレができなくなってしまった。それなら家で筋トレするしかないかと、Amazonでダンベルを見てみたら、みんな同じことを考えてるのか、かなり品薄だったが、とりあえず5kを購入。 ヨガマットは前から毎朝のヨガ&ストレッチで使っている。ストレッチポールも腰痛防止、姿勢矯正と
タイトル画像は、私のテレワーク環境である。１年半前に在宅勤務が解禁になった時からすぐにテレワークを始めた。最初は月に１回だったが、だんだんと月に２回３回と増やして来て、今年から月４回になっていた。 テレワークを始めた頃はノートPCに外付けで、23型FHDモニタとキーボード、マウスを繋いでいたが、もっと効率を上げるためもう一台のモニタを購入した。当初から使っていたFHDモニタは8年くらい前に購入したもの。今回はより高精細の23.8型WQHDモニタにしたが、以前に比べて随分と価格
ユヴァル・ノア・ハラリの「21 Lessons 21世紀の人類のための21の思考」を読み始めたのは新型コロナが武漢で増え始めた1月ごろ。 前作の「ホモ・デウス」で人類はホモサピエンスを神の領域に近づけるように人間を作り変える技術を身につけるという未来予想を描いていた。そのまた前作の「サピエンス全史」では人類の進化の過程で「虚構」を伝える技術を身につけて地球上の他の生き物を支配する世界を作り上げた過去を描いていた。 本書は、過去と未来の間にある現在から近未来の21世紀の課題を、
市谷亀岡八幡宮の八重桜
シバザクラはまだ少し早い
つくしがカワイイ
お天気がいいので、散歩してきました。 菜の花とハナモモ。
