自己成長のためのジャーナリング 具体的な方法
こんにちは！
海外移住して１７年、海外で子育てを終え、
日本と海外を行き来しながら
自由に生きている高見かなえです。
今日は「自己成長のためのジャーナリング 具体的な方法」についてお話をします。
前回の記事は、ジャーナリングの必要性についてお話しました。
自己分析のためのジャーナリングは、自分を理解し、自己成長を促進するための強力なツールです
まだ読んでいない方は、ぜひ読んでみてくださいね。
それでは、ジャーナリングとは具体的にどのようにすれば良いのでしょうか？
下に、ジャーナリングの具体的な方法5つをお伝えしますね。
１． まず、リラックスした環境を整えましょう。
ジャーナリングを行う際は、リラックスできる静かな場所を選びましょう。
お茶を飲んだり、好きな音楽を流したりして、集中できる環境を整えるといいですね。
心を落ち着かせて取り組みましょう。
2 書くための道具も準備しましょう。
机に、ノートやペンを用意します。
お気に入りのものを使うと気分も上がりますね。
デジタルで行う場合は、パソコンやスマートフォンのメモアプリを使っても構いません。
ちなみに、私が心理学の講義で毎週ジャーナルを提出していたときは、デジタルでした。
でも、やはり手を使って紙に書いた方が効果があるようです。
できれば物理的に書いてみましょう。
３ 自由に書く
決まった形式にとらわれず、自由に思ったことを書いてみましょう。
文章にする必要はなく、単語やフレーズを書き留めるだけでも大丈夫です。
絵やイラストが得意な人は、絵を描くのもとてもいいですね。
思いつくままに、紙に書いていくだけで、リラックスできます。
4 特定のテーマで書く
自由に書くことが苦手な場合は、特定のテーマを設けて書いてみましょう。
たとえば、「今日一番印象に残ったこと」「最近感じている不安」「達成したい目標」など、テーマを決めることで書きやすくなります。
特に、自分の感情に注目して書くことが重要です。
何が自分を喜ばせ、何が不安にさせるのか、自分の感情の変化や原因を探ることで、自己理解が深まります。
５ 定期的に振り返る
書き溜めたジャーナルを定期的に読み返してみましょう。
そうして、自分の成長や変化を確認し、自己分析を深めることができます。
自己分析のために、ジャーナリングを書くことは、自分の思考や感情を整理するのに非常に効果的です。
書くことで、自分が何を感じ、何を考えているのかをより明確にすることができるからです。
日々の生活や出来事に対して、どう感じたか、どう反応したかを振り返ることで、自分の思考パターンや行動特性を理解する手助けとなります。
あなたもぜひジャーナリングを始めてみてくださいね。
定期的に続けることで、自己成長や自己発見の道のりをサポートしてくれるでしょう。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
次の記事では、「自分を知ることで得られる自由」についてお話します。
お楽しみに！
また次の記事でお会いしましょう！
これからも、みなさまが自由な人生に少しでも近づいていけるために、
お役に立てる記事を書いていきますので、
これからの記事を見逃さないためにも、是非フォローよろしくお願いします
高見かなえ SNS
Instagram: @kanae_takami
X(Twitter)：@KanaeTakami
Ameblo: https://ameblo.jp/kanae-nz/
note: https://note.com/takami_kanae/
TikTok: @kanae_takami
下の記事では、私が自由な人生を手に入れるために最も役に立った
「自由に生きるために絶対に必要な３つの価値観」をご紹介し、
あなたが今よりも自由で自分らしい人生を築くための秘訣をお伝えしています。
この記事を繰り返し読んで、書いてあることをぜひ実践してください。
そうすることで、あなたの人生はこれまでよりずっと明るく自由になっていくでしょう!
私の無料ステップメールでは、「将来お金に困らないために！40代からするべき10のこと」について詳しくお伝えしていきます。
40代は、人生の中でもキャリアや家族、生活スタイルが安定し始める時期であり、将来お金に困らないための準備を本格的に進める重要な時期です。
この段階で適切な財務戦略を取ることで、将来のリスクに備え、老後の安心感や経済的な自由を手に入れることができます。
こちらの無料ステップメールでは、40代で行うべき具体的なアクションを紹介していきます。
【将来お金に困らないために！40代からするべき10のこと】
https://www.reservestock.jp/subscribe/291132