緊張で失敗してきた方へ
皆さんこんにちは!野神タカマです
今回は緊張や不安に苦しむ方におススメの
「呼吸法」というリラックス方法を説明します
これは今すぐ緊張や不安を和らげたい時にこれをやる事で
落ち着いて行動する事ができます!
それでは呼吸法について解説していきます
呼吸法を簡単に説明すると「深く息を吸う」です
呼吸法の手順は
①目を閉じて肩の力を抜きます
②ストローを吸うように口をとがらせて5秒~10秒
下腹部をへこませるように細く長く息を吸い込む
③下腹部を膨らませる感じで鼻からゆっくり息を吸い込む
④2秒くらい息を止める
これを3分ほど続けます
これをする事で緊張で浅くなった呼吸や
硬くなった体の緊張が解れるので
落ち着いて、思考がクリアな状態で行動できます
呼吸法はいつどこでも行える方法なので
急いでいる時なんかにおススメです
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