人生を豊かにするために運動の習慣が必要な３つの理由

北海道滝川市のコミュニティFMラジオ番組の「Like a rolling stone」 10月13日放送分の要約です。
こんな感じのコンセプトです。Like a rolling stoneとは？

基本的に火曜日の20時から30分間の放送枠があります。そして再放送の枠もあります。それが木曜日の14時半からです。なので火曜日の20時もしくは木曜日14時半に聞いていただけるとありがたいなと思っております。ちなみに放送エリアは北海道の中空知地区のみとなっています。

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最近、特に個性的なライフスタイルを持つ人が多くなってきたというか個性的なライフスタイルが発信されるようになってきたと思います。以前から自分の好きなことを自分でやってるみたいな人が多かったと思うんですけど、それが発信される事は少なかったですよね。

ここ最近寒くなってきたこともあり、運動する習慣がめっきり減ってしまいました。雪が降ればそれはそれで運動することができるのですが季節の変わり目はなにかと怠けがちになってしまう僕です。

運動するってことはとても大切なことなのはみなさんも重々承知の事実だと思います。では、なんで大切なのでしょうか。知っている人も知らない人も一緒に考えてみましょう。

大切な理由は３つあります。
・身体の健康のため
・心の健康のため
・社会とつながっているため

では上から順に詳細をお話ししていきます。

・身体の健康のため
身体を健康な状態で維持することは人生を豊かにするための一つの要素です。病気になってしまうと、自分のやりたいことができなかったり、治療やリハビリのために時間をつかったりまた、苦しい思いをすることもあります。身体の特に筋肉を維持することで健康な状態は保つことができます。筋肉もいろいろありますが特に体幹の筋肉です。
筋肉を維持することにより内臓のそれぞれのポジションを維持することができます。もし筋肉が衰えてしまうと、今までの内臓の位置が崩れてしまい血流悪化などの影響で病気になりやすくなってしまうと言われています。
いわゆる筋力トレーニングを定期的に行うことで健康を維持することが可能となります。もちろんそれだけで健康になれるかというとそうではありませんね。数ある健康法の中でもシンプルに筋力を維持することが重要ですね。

・心の健康のため
運動をすることでストレスを解消することができます。
身体を動かすことで身体全体の血流がアップします、そしてストレスを軽減させるホルモンも分泌されます。

・社会との繋がり
1人で運動することももちろんありますが、複数人で運動に取り組めば人との繋がりをもつことができます。そして、それがコミュニティとなります。
人との繋がりが感じられる場所は人生を豊かにする一つの要素です。
運動することだけが目的ではなく運動を手段として人と繋がるという目的を保つことができます。
上記の2つとまとめると、複数人でスポーツをすると心も身体も健康になり、人との繋がりを保つことのできる場所ができます。

こんな感じで運動することにはメリットがたくさんあるのです。
あとは習慣にするだけ。
習慣にするためには、まずはいろんなことを始めてみることです。
楽しく続けられそうなことを少しずつ取組、いろんな人ともやってみることがいいのではないでしょうか。