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早起きするために意識したい5つのこと
こんばんは、たかひろです。
今日は、ぼくが早起きするために意識していることを紹介します。
・早起きするコツを知りたい
・早起きにチャレンジしたけど続かなかった
こんな悩みはないですか？
【ぼくが早起きするのに意識している5つのこと】
①週7日朝起きる時間、夜寝る時間を固定化し、習慣化する
→1時間程度のズレはOK
②夕方以降のカフェイン摂取、寝る直前のアルコール摂取を控える
③朝ワクワクするルーティンを作る
→ぼくの場合：おいしい紅茶やコーヒーを飲む
④「早起きしないと」という意識を減らす
→早起きできる確率がグンと上がります
⑤就寝30分前はスマートフォン・タブレットを触らない
ぼくも3年前までは、夜型でした。 自分は早起きができないとそう思い込んでいましたが、5つのことを意識することで、今では早起きができるようになり、早起きが楽しみになっています。
特に①を実践することが、おすすめです。
ぼくが早起きをするきっかけになった本ものせておくので、気になる人はぜひ読んでみて下さい。
【早起きをするきっかけになった本】
・「スゴい早起き」塚本亮
朝時間をうまく活用できる人は、成果を出す確率が圧倒的に高いです。
ではまた☺︎