「習慣を止める」ことより「代替行動」を考える
とうとう梅雨に突入し、夏バテ気味な日々。
皆さんは、「止めたい習慣」があるとき、どういう行動をするだろうか。
自分の場合、最近の緊急事態を、コーヒーで乗り切ってきた感はある。1日2杯程度だが、飲まない日はない、習慣になっていた。
ただ、梅雨になって、何やら辛くなってきた。必ずしもコーヒーが原因かどうかは分からないが、副腎疲労という状態だったのかもしれない。
これは最近学んだことだが、何か自分にとって必要ない習慣（だけどつい手を出してしまう習慣）を止めるには、「習慣を止める」ことより「代替行動」を考えると良い、という話がある。
例えば、コーヒーがちょっと飲みたいなと思った時、別のカフェインレスな飲み物を飲むなど。
自分自身、お酢のドリンクがフィットしたので、そういう欲求の時は、変わりに飲むようにしているが、これがまた良い。
最近は目の前の仕事に必死で、色々と振り返る余裕もなく働いていたのですが、取引先の方が商品開発に関わってる“生姜と柚子のお酢ドリンク”を差し入れいただき、心の余裕を少し取り戻した。BASEでも買えますので是非。https://t.co/MAaFq0G4Hi pic.twitter.com/J4LkL0qyxT
— Takahiro Matsui (@matsuit0117) June 4, 2020
そして、継続すること1週間、少し楽になってきたような気がする。
ちなみに、代替行動については、この本によくまとまっているので、おすすめです。
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