休むことは、大切なセルフケア
こんにちは。たかはま食堂の店主りえです。
最近、疲れやすいと感じていませんか？
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなります。季節の変化に合わそうと、体も心もがんばりすぎてしまいます。
仕事や家事、育児などやることがたくさんあります。「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまいます。
ずっと気を張っていると、交感神経が優位になり、体も心も休まりません。
無理を続けると、自律神経のバランスが崩れます。女性ホルモンにも影響があります。
意識して「休む時間」をつくりましょう。
例えば、
・寝る前は考えごとをしない
・「しなくちゃ」を「まぁ、いっか」にする
・あえて休む時間をつくる
・夕食は軽めにして、体に負担をかけない
体がゆるむと、心も落ち着きます。 ぐっすり眠れるようになります。
頑張りすぎなくても、大丈夫です。
休むことは、大切なセルフケアです。
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