子育てで不安を安心に替える方法（81/100）

こんにちは！
和らぎと美と健やかさをお届けする華道家。
『ずっと健康に、もっと美しく』の伴走者　髙坂夏子です(*^^)v

人間心理学センターピースを受講中ということは何度か書いてきました。
安心を感じて、つながりを感じて、自己肯定感を高めて
新しいことに挑戦したり、愛からの選択をするように
生き方をシフトしていく　という過程を辿っているところです。

センターピースでは毎回、色々なワークを体験して、ゆる～く宿題
「生活の中で、次の講座の時までやってみてね～」という感じなのですが
先日、我が子とのやり取りの中で、活用できました！
というお話(^^)/

センターピースの最重要事項の１つに
「事実か捉え方か」というものがあるのですが、
そのことに関連して、「認知のゆがみ」に気付いて、捉え直しをするワークがあります。
『全然・全く・絶対・いつも・ばっかり』　等など、
０／１００思考に偏りがちなことを「程度」の違いとして捉えていきます。

ある日、小学生の長男が
「皆、今日一言も口きいてくれなかった！誰も話してくれない！」
と話し出しました。
親としては胸が締め付けられるような、切ない出来事です。
どうしてそうなったんだろう、何があったんだろう、
この先どうなっちゃうんだろう…と一瞬にして頭の中がぐるぐる。
で！！！
ちょっと待ったぁぁぁ　です！(笑)
「皆、一言も、誰も」は、０／１００思考の認知の歪みでは？！と気づき
息子に
「〇〇君は？◇◇君は？」
「１時間目の休み時間は？２時間目の休み時間は？･･･
　給食の時は？掃除の時は？」と聞いていくと
「〇〇君は話してくれたけど･･･」「〇時間目の休み時間は話したけど･･･」と返ってきました。
「皆、一言も、誰も」ではないことが、わたしも息子も確認できました。
息子は「でもさぁー」と不満に思う気持ちを話し続けましたが、
言いたいことを出し切ると、弟たちと一緒にテレビを見始めました。
「もういいの？」と聞くと
「うん、もう大丈夫！」とのこと。
子どもって（大人もですが）、自分の気持ちをちゃんと表現すると、その出来事の解決云々ではなく、自分の中で一区切り（収束）したりするものですよね(*^-^*)
わたしも息子の話を聴いて、安心しました。

センターピースでは不安や恐れなど（何でも）感情を１０段階でどのくらい？と数値化します。
息子に
「皆、今日ずっと一言も口きいてくれなかった！誰も話してくれない！」と言われた時には、不安・心配のざわざわが１０段階中７くらい。
けれど、
ワークをして、「皆、一言も、誰も」ではないことが分かった時には２～３くらいかな･･･大分減りました(^^♪
こんな風に、センターピースでは安心感や自分の心地好さを手にする（創っていく）ワークを教わります。

不安になること、腹が立つこと、ざわつくこと、色々あります、そりゃー
人間だもの(笑)
でも、そういう時に自分で安心の世界（捉え方）を選べるというのは、
わたしには合っているな～有難いな～と思っています。

初級もあと２回。
また報告しまーす(^^)/

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