【 肩コリ解消 】座ったままできる簡単ストレッチ【 スマホ疲れ解消 】
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
座ったままできるストレッチ４種目（約３分）
健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。
動画の目次（タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます）
0:00~ OP
0:29~ 解説
1:38~ ①前腕ストレッチ（前腕屈筋群）15秒
2:24~ ②側屈（広背筋・腰方形筋・腹斜筋群）ストレッチ15秒
3:16~ ③二の腕（上腕三頭筋）ストレッチ15秒
4:13~ ④ウィンギング1.0&2.0（肩甲骨周辺筋群）15回
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https://fujimototaishi.com/2020/07/27/sleep-conditioning/