チューブ股関節トレーニング９種目｜お尻集中特化プログラム（７分実践動画）

みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) 

チューブ股関節トレーニング９種目｜お尻集中特化プログラム

トレーニングをする以前にカラダに痛みや関節・骨の変形が起こっている人、不調を抱えていないか必ず確認するようにして下さい。痛みや不調を抱えている場合には、まず病院で診察を受けるようにしましょう。今回ご紹介する内容は、カラダが「健康」であることを前提としている内容です。そのことを十分に理解した上で実践してみて下さい。

0:00 オープニング｜目次
0:37 ①グルートブリッジ・ミニバンド｜10回
1:13 ②グルートブリッジ・マーチ｜14回
1:47 ③クラムシェル45・ミニバンド｜10回
2:32 ④クラムシェル45/IR・ミニバンド｜10回
3:26 ⑤クラムシェル90・ミニバンド｜10回
4:10 ⑥四つ這いヒップエクステンション・ミニバンド｜10回
5:00 ⑦ヒップローテーション・ミニバンド｜18回
6:03 ⑧モンスターウォーク・ミニバンド｜2往復
6:38 ⑨ラテラルウォーク・ミニバンド｜3往復

トレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。(＠taishi_fujimoto)

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