【８分】初心者がまず最初にやるべきトレーニング１０選
みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
すぐに始められる｜初心者向けトレーニング 10選
今回のYouTube動画では、運動初心者の方でも安全に気軽に実践できるトレーニングを１０種類ご紹介しています。健康な方を対象とした内容です。ケガや不調を抱えている人は、医師やトレーナーに相談の上、実践するようにお願いします。
本動画のトレーニングで期待できる効果
運動不足を解消させたい
カラダに起こる不調を予防したい
日常生活・トレーニング時のケガを予防したい
肩コリ・首・ひざの痛みを予防したい人
これらすべての方に効果が期待できるトレーニングです。また、事前準備のためのウォーミングアップも４種類ご紹介しているので合わせて実践してみて下さい。
0:00 オープニング｜目次
0:33 W-up｜ウィンギング｜10回
0:59 W-up｜キャットキャメル｜5回
1:23 W-up｜腸腰筋アクティブst｜5回
2:11 W-up｜下腿三頭筋アクティブst｜交互20回
2:32 ①バード＆ドッグ｜10回
3:32 ②グルートブリッジ｜10回
4:06 ③デッドバグ｜20回
4:57 ④アブダクション｜10回
5:38 ⑤フロアW｜20回
6:20 ⑥プッシュアップ｜15回
6:43 ⑦レッグロワリング｜20回
7:17 ⑧スクワット｜15回
7:51 ⑨リバースランジ｜20回
8:29 ⑩エアプレーン｜10回
当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。
最後までお読み頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTubeで会いましょうー！(＠taishi_fujimoto)
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