食後の運動はじめました

「食べてすぐ横になると牛になるよ！」

子供の頃、こんな理不尽な怒られ方をされた人もいることでしょう。

昔は行儀の悪い子供を叱るための言葉だったらしいけど、段々「胃の消化を助けるから悪いことではない」という説が出てくるように。

当然怠け者の私は都合の良い説を信じるので、食べたあとはすぐベッドで横になっていた。（食べる前も横になってたけど）

でもダイエットを始めて色々調べている内に新たな説を見つけた。

「食後に運動した方がいい」説。

なんだって〜？

＋ 食後に運動した方がいい説

理由はこうだ。

血糖値の上昇を抑え、糖が体脂肪に変わってしまう前にエネルギーとして使ってしまう。その際、有酸素運動がおすすめだが、息切れするほどの激しい運動は胃に負担がかかるので避ける。

なるほど。
納得できる理由だ。これは取り入れるしかない。

＋ 何分後に何分程の運動をすればいいの？

ただ、何分後に何分程の運動をすればよいかについては諸説ありすぎて

食後すぐ派
15分後派
30分後派
45分後後
1時間派

とバラバラで、多数決でみると、30分〜1時間後 が多い感じ。

時間についても

1分程度でいい
15分程度
スクワット10回、いや20回

う〜ん、一体どれを信用したらいいんだ。

ダイエットで度々ぶち当たる “諸説あり問題”

怠け者のくせに変なところで完璧主義者の私は、以前だったら考えるのが面倒になって「どうしたらいいんだよ！じゃ、や〜めた」となっていた。

＋ 夕食後にエアロビクスを取り入れる

今は「やらないよりはやった方がいい」マインドで動いているので、とりあえず間をとって、大体15〜30分後に10分〜15分程度のエアロビクスをやってみることに。

最初は食べた後に動きたくないなぁと思っていたが、段々慣れてきて回数も増えてきた。

出勤日のランチ後に散歩していたが、ダイエット的には理にかなっていたんだな。早足でウォーキングすれば多少息もあがってくるし。

＋ ダイエットの天敵・血糖値上昇対策

これまで血糖値をあげないために、食前・食間に高カカオチョコを食べていたけど、このチョコのせいで、脂質オーバーになってしまうことが多々あった。

徐々に個数を減らしていってる最中だったので、今後は運動することで置き換えていこう。

こうなってくると「食べてすぐ横になると牛になるよ！」は、あながち間違っていなかったのかも知れない。

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