たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜40週目
旅行明けで生活習慣が乱れ、睡眠不足だった40週目。
●272日目
【体重】記録なし
【起床時間】6:30
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】24:30
【歩数】4734
【排便】×
【体調】○
【朝トレ】×
【昼トレ】◎
【食後トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】◎
＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
夜行バスでほとんど寝れなかったので、朝帰宅後昼すぎまで寝る。なお腰は無事。
●273日目
【体重】記録なし
【起床時間】6:10
【行動開始時間】6:25
【就寝時間】26:00
【歩数】8889
【排便】◎
【体調】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【食後トレ】×
【夜トレ】×
【総合評価】○
＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
旅行疲れもなく無事出勤。
●274日目
【体重】53.2kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】12:00
【就寝時間】26:30
【歩数】2524
【排便】○
【体調】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】×
【食後トレ】×
【夜トレ】◎
【総合評価】○
●275日目
【体重】53kg
【起床時間】6:10
【行動開始時間】6:25
【就寝時間】25:00
【歩数】9130
【排便】◎
【体調】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【食後トレ】×
【夜トレ】◎
【総合評価】○
＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
な〜んか右膝に違和感。湿布を貼る。
●276日目
【体重】53kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】12:00
【就寝時間】26:30
【歩数】2888
【排便】◎
【体調】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】×
【食後トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】○
＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
まだ寝ないとはいえ23:30に夜食を食べてしまう。そんなにお腹がすいてたわけでもないのに。危険信号。
●277日目
【体重】53.7kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】12:45
【就寝時間】26:15
【歩数】2946
【排便】◎
【体調】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【食後トレ】◎
【夜トレ】×
【総合評価】○
＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
引き続き、右膝が痛いので腕の筋トレだけする。
リバースプッシュアップ 10x2セット
ダンベルハンマーカール(左右各1kg) 10回×4セット
●278日目
【体重】52.7kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】12:00
【就寝時間】24:30
【歩数】2404
【排便】◎
【体調】○
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【食後トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】◎
＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
膝も痛いし、体もだるいし、頭も痛い。でも今週筋トレしてないので、気持ちを奮い立たせてやってみたら気持ちよかった。
フォームローラー 10分
ダンスエクササイズ 20分
ダンベルハンマーカール(左右各1kg) 10回×4セット