落ち込んでる暇はないから、自分ごきげんプロジェクト作っていこう

おはようございます
外は雨です。
今日はスタエフで長いことしゃべってしまったので、簡単に！

今日は、落ち込んだ時、凹んだ時に効く薬♪
少しくよくよしがちな人は、サラッと読んでみてね

楽しいってなに？

突然ですが、自分が一番【楽しいっ】ってなる瞬間ってなんですか？
（小さい”っ”が入るくらい）

旅行！！

ライブ！！！

キャンプ！！！！

海！！！！！

はい、わたしの好きなもの並べただけですが、こういうのも大事です、が！

今日はもっと身近なことにフォーカスして―――

自己肯定感なんて、生ぬるいわ

なんかどこいっても「自己肯定感高めるために」「自己肯定感上げるコツ」って、なんか違和感って思ってた

「じぶん出来ないやつだな」とか
「劣等感」とかって普通にあるし

それをどうにかしようと積み重ねてるわけだしね

自己肯定感×100万回言われるとさ、自己肯定感低いやつがダメみたいじゃない？

わたし、無駄に高いやつの方がどうかしてると思うけど（毒づいちゃった）

落ち込むよ、落ち込むんだよ、だれだって

余計な事言ってしまったなって時
ちょっと落ち込んだ時
いまいち上手くいかない時
やる気が起きない時
何もかも嫌になるとき
って生きていたらあります。

小さな事なら、毎週あるくらいある

そんな時、自分を保つ、それ以上悪い状態にならない為の方法

それは・・・
ご機嫌アイテムを持つ！！

これは誰のとか一般のじゃなくて、自分の！ってところがカギ。

ご機嫌アイテムには、ポイントがある

• すぐに出来ること

• お金かからない

• 時間もかからない

• 健康を害さない（過度な飲酒とか）

• 後悔しない（薬とかダメよ）

• 人に迷惑をかけない（騒音とかね）

さぁ、考えよう～～～絶対あるから！

わたしの場合―――――――――――

・好きな音楽を大きめで聴く→ROCK全般
・大好きな人（推し）の言葉を見る→イチローさんの言葉を見るか、顔を拝む(笑)
・いい香りをかぐ（好きなアロマオイルとか）
・美味しい紅茶を入れてお気に入りのカップで飲む
・ストレッチ

全部すぐに出来るでしょ。

とにかく気分をリセットする、最速で

嫌な気分は、引きづるとよくない
大したことが無かった最初でもどんよりが続くと鬱々としてくる

そうなると、簡単なご機嫌アイテムで気分転換できなくなってしまう

出来れば、今からご機嫌なことをやるぞ～って思ってやるのが◎

やるぞ～～やるぞ～～って思いながら、やると効果上がるかも！

試してみてね♡

本日も最後までお読みいただきありがとうございます
ご機嫌アイテムいくつありました？

わたしももう少し増やしたいところ。おススメあったら教えてくださいね

ではまた！