エネルギーを高める方法

おはようございます。星野です。

前回エネルギーについてお話しさせていただきました。
エネルギーは全て太陽から循環されているということをお伝えし、人間の場合エネルギー不足になるとネガティブな考えが増えたりするということをお伝えしました。

今回は、では、実際にどうやってエネルギーを高めていくのか？という話をしていきたいと思います。

さっそく結論ですが、以下の5つを意識するとエネルギーが上がります。

1、食事
2、勉強
3、入浴
4、睡眠
5、運動

僕らの身体は身体にいれたもので出来上がっています。
何を食べ、何を飲むか？はとても重要です。

特にエネルギーを高めるという点では、加工されて添加物が多い食材よりも自然の食材の方がエネルギーを高めることができます。

むしろ添加物が多いものは、その添加物を体内で分解しないといけないので、エネルギーを高めるというよりも、エネルギーを消化に多く使わなければいけません。

人間も動物ですので、加工されているものよりも、自然なもの旬なものを食べた方がエネルギーは高まります。

例えば、果物や野菜などの自然のままの食材です。
添加物が多いものを摂取し続けると、老化も早めてしまいます。

出来るだけ食べないようにする方が良いでしょう。

食事は1番大切なので、
普段から自然のもの（加工されていないもの）を食べる意識をしてみてください。

次に勉強ですが、勉強というと学校でやっていたような勉強を思い浮かべるかと思いますが、ここで言う勉強はもっと広い定義で、「知らなかったことを知る」という意味のことを言っています。

毎日学びがなく知っていることだけの生活をしていると、マンネリ化して多くのエネルギーをそもそも必要としません。

そうするとエネルギーを高める必要がなくなります。
自分の好きなことでも良いので、常に学び続けることで、エネルギーを高めることができます。

スポーツも同じで、練習することで学びを得て上達していきます。
一生懸命何かに取り組むことは結果的にエネルギーを高めることができます。

次に入浴ですが、入浴はエネルギーを高めます。

また入浴をすることにより結果的に睡眠の質も上げることができます。
入浴時に、塩を入れるとより良いです。

睡眠は入浴後3時間後くらいに寝ると良いと言われているので、入浴してすぐ寝るのではなく、少し寝る時間の前に入ると睡眠の質も高められます。

睡眠については、カフェインを夕方に摂取しないといったことや、スマホやPCの画面を睡眠の2時間前にはしないなど、ポイントがあります。

睡眠についても細かいことはまた記事にしてまとめていきますので、
是非楽しみにしててください。

適度な運動ももちろんエネルギーを高めます。
散歩からでも良いので、体を動かすことは必ずやるようにしてください。

まとめ

今回はエネルギーの高め方のポイントをまとめました。エネルギーの高め方は、

1、食事
2、勉強
3、入浴
4、睡眠
5、運動

の５つがあります。

是非今日から、意識してみてください。
しっかりできるようになるとびっくりするくらい元気になって、ネガティブな感情も持ちづらくなりますよ。

ちなみに「元気」や「勇気」「活気」「士気」といったように、「気」の意味はここで使っているエネルギーと同じ意味ですので、
昔から「気」という漢字を使う言葉って多いので、

きっと当たり前に意識していたんだと思います。笑

では、また明日

今日もありがとうございました。