最高のパフォーマンスを出せる状態

「朝1分間、30の習慣」という本のなかで、最高のパフォーマンスを出せるようになる方法が書かれていた。

本の内容

最高のパフォーマンスは、興奮しすぎて力んでいてもリラックスしすぎていても発揮できない。ニュートラルな状態が好ましい。
そして、このニュートラルな状態になる方法が、自分への問いかけだ。
自分への問いかけというのは、自分の今の気分を問い、それがなぜか問い、どうしたらその気分が落ち着くか問うこと。これにより自分をメタ認知することができ、ニュートラルな状態になれる。

私見

確かにメタ認知は精神の安定をもたらして、集中力向上に繋がるだろう。でも、個人的にはメタ認知など、同様の効果を得るには瞑想が最も良いと思う。
瞑想は「今ココ」に集中して、自分の今の感情をメタ認知しつつ、腹式呼吸で脳に酸素をうまく供給できるようになる。多くの研究で成果が見られていることから、多くの人で効果が期待できる。
ただし慣れないうちは難しいので、誰でも始めやすいことを考えると筆者の方法もいいのかもしれない。