2023年1月5日(木)晴れ

1月5日、昨晩も、緊張性の頭痛が出ている状態で、寝る準備をすすめました。

僕の中での約束事で、眠れなかったときと頭痛が出たときは、お仕事をお休みすることに決めているので、毎晩寝る前は、覚悟を決めながら寝る準備をすすめています。

寝る前にストレッチを行って、布団に入ってから入念に精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、思考を止めて、緊張性の頭痛が柔らいたところで眠りに就きました。昨日も早めに寝る準備を進めたので、落ち着いて眠りに就くことができました。

昨日はよく眠れました。朝起きたときは眠気はなかったのですが、出勤準備やお仕事のことなどを考え出してしまい、不安感が現れて眠気が現れました。

出勤準備は、今日は不安感が現れなかったこともあって、順調に進めることができました。遅刻しないで出勤出来て、ホッとしました。

シャワーを浴びている時に、昨晩読んだ「モテ・バイブル」に書いてあったことで「自分はかっこいい！　モテる。」ということを一応、言い聞かせました。

お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって、久しぶりに行うお仕事を行って、無事お仕事が終わって、ホッとした感じです。

症状のほうは、午前中は特になかったのですが、お昼休憩の時に、職場のお友達に「モテ・バイブル」に書いてあることを実践しているというお話をしたのですが、本人的に無理をしていることもあって、そのことがしんどくなってきて、お昼休憩が終わった後は、精神状態がネガティブになってしまったこともあり、お仕事を行うのがしんどい感じでした。

とにかく今日は、しんどいながらもお仕事を行って、無事お仕事が終わったことを評価するのがいいのではないか、と自分の気持ちを落ち着かせています。婚活の方は、今日は不発だったように思い、こちらも気持ちを落ち込ませる理由であったりもします。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

お昼休憩の時に、フットサルのお友達から、そのお友達は僕の日記を読んでくれているのですが、Messengerにて、「お酒の飲みすぎで頭痛になっているのではないか？」と思って心配したメッセージをいただきました。ブログを読んでくださっている方々にお伝えします。いろいろご心配をおかけして、申し訳ありませんでした。

僕ですが、お正月に実家で生活していたときは、ストレスやらプレッシャーやらで、お酒をたくさん飲んでいましたが、お仕事が始まってからは、呑んでも500㎖の缶酎ハイ2本ほどで、飲みすぎに気を付けて、次の日に影響が出ないようにお酒を飲む時間を21:00までと決めて、お酒を飲んでおります。

今から6、7年前ぐらいは、翌日にお酒の影響が出る感じでお酒を飲んでいましたが、最近は今年49歳ということもあって、それなりに身をわきまえるようにお酒を飲むように気を付けております。

読んでくださっている皆さんに、あまり心配をかけないように気を付けていきますので、日記の方のお付き合いのほど、宜しくお願い致します。たいへん失礼しました。お酒の飲みすぎ、気を付けます。

職場の女性の方の洋服が、たいへん素敵だったので「その洋服素敵ですね！」と思わず声をかけてしまいました。声をかけた後、思ったことは、みんな、洋服で自分の個性を出そうとしているので、洋服をほめてはだめで、「似合ってますね！」「素敵ですね！」とほめるべきだったと反省モードになりました。わかっているのですが、洋服をほめちゃうんですよねぇ。反省しました。

僕が向精神薬を飲んでいることもあるのでしょうが、女性の会話に参加したいのですが、みんな、あまりに早口で、ものすごい頭の回転速度でお話されているので、お話に参加したいのですが、お話についていけない自分がいます。以前から思っていたのですが、これからの課題だと感じています。

いろいろ面白く勉強になった1日でした。

仕事後、家に帰って荷物を置いて、近くのスーパーにて、夕食の買い物をして、家に帰りました。

スーパーにて、砂肝を探したのですが、僕のお邪魔しているスーパーには、砂肝は置いていませんでした。砂肝の調理の仕方は、お正月、実家に帰ったときに父から、塩コショウで炒めるだけでおいしいと教えてもらったのですが、チャレンジできなくて、少し残念でした。

家に帰って、しばらくのんびり過ごして、ジョギングをしました。久しぶりのジョギングで、あまり身体が動かなかったのですが、徐銀していて、とても楽しかったです！　運動できる喜びを、久しぶりに味わいました。ジョギング後は、最高に気持ちよかったです！

ジョギング後、家に帰って、シャワーを浴びて、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、納豆たまごごはん、レンジでチンした野菜、お豆腐です。最近、納豆に味の素をかけて混ぜていただくようになったのですが、味の素を加えると、納豆たまごごはんは旨味が増して、ものすごくおいしくなります！　このお料理も弟のmasaさんから教えてもらいました。ごちそうさまです。

夕食後、洗い物をして、久しぶりにセラバンドを使った筋トレを行いました。やっぱり体を動かしたほうが、健康的でいいですね！　よかったです。

筋トレ後、読書を楽しみました。今年の課題図書である藤田サトシさんの「モテ・バイブル」です。

今日学んだことは、常に女性をほめることを意識すること。

ゆったり余裕があるように構えること。

世の中にはいろいろな女性がいるので、こだわらずにいろいろな女性とお話してみよう。というお話でした。

たいへん勉強になるお話でしたが、今日気づいたことで、女性をほめることを意識することは、常にその女性のどこがいいのか、引かれるのか、ということについて、瞬間的に判断してほめられるようになる技術が求められていて、かなり高度な技術が求められるということがわかってきました。これからは、常に女性を見かけたときは、いいところを見つけてほめられるようになれるよう、意識することだと実感しました。みなさん、いろいろありがとうございました。婚活がんばります。

モテ・バイブル | 藤田 サトシ |本 | 通販 | Amazon

ちなみに今日の読書は、緊張性の頭痛が現れましたが、どのようなことに意識を向ければいいのかわかったこともあって、たいへん楽しい読書時間でした。

読書後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。読んだお話は、糸井重里さんと秋元康さんのお話です。お話、ものすごい面白く勉強になりました。お金持ちになったら「ほぼ日」の株を購入して、株主総会に参加する予定でいます。お話ありがとうございました。

降りる人と降りられない人。 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

緊張性の頭痛が現れていることもあり、あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、仕事後、精神科ナイトケアにて、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。