2022年12月21日(水)曇り
12月21日、昨晩は、ポジティブな精神状態で眠りに就くことができたのですが、いつも毎朝、起きて目が覚めるとネガティブ思考から始まることが、多い今日この頃です。最近、今年に入ってから、朝起きたらポジティブ思考だったという経験はないかもしれないです。
無意識的にストレスやプレッシャーがかかっていてネガティブ思考というか不安感が現れているのかもしれません。
寝る前に、ストレッチを行って、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
昨日は眠気も出ていたので、うまく入眠できました。ですが、あまりよく眠れませんでした。
朝方、人食いざめが待ち構えている海辺をみんなで歩く悪夢を見て、寝起きは怖くて目が覚めた感じです。あんなに怖い夢を見たのも久しぶりかもしれません。
起きて、出かける準備をすすめました。不安感が強くならないように気を付けながら、出勤準備を進めて、不安感が強くならなかったので、ホッとしました。遅刻しないで出勤できて、安心しました。
お仕事のほうは、午前中は職場の大掃除を行い、お仕事をいろいろ行いました。お仕事が一通り終わって、ホッとしました。
今日の朝のプレッシャーは大掃除で、大掃除が終わったら気抜けした感じになりました。今日は無意識的に大掃除がプレッシャーになっていたみたいです。
症状のほうは、大掃除が終わった後、お仕事を行っていたときに、体感幻覚の症状が現れて、しんどい時がありました。一応、スージングタッチで対処して、体感幻覚の症状は、少し軽くなりました。
お昼休憩をはさんで午後のお仕事の時は、眠気が強くて、両ふくらはぎ、両腿裏に張りというか、軽く痛みが現れる感じがありました。アキレス腱伸ばしで対処して、痛みはなくなりました。すこし症状の現れ方が変化してきているように感じます。注意深くモニターしたいと思います。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、与野本町にある「居酒屋 力」にて呑みました。居酒屋のお母さんに、「僕は49歳になっていて、これから結婚して子供を育てたいと思っているのだけど、場合によっては死んじゃうわけで、僕が死んじゃっても大丈夫なのかなぁ？」とお話したところ、お母さんが「女が残っていれば大丈夫！」と言われちゃいました。僕が、「それって、ちゃんとした女の人だから大丈夫なんでしょ。ちゃんとした女の人と結婚するためには、ちゃんとしていないと結婚できないじゃないですか。まったく。」とお話したら、お店のお客さん含めてウケていました。ほんと、まったくなお話です。
もつ煮込み、たいへんおいしく、お話もたいへん面白かったです！ いろいろありがとうございました。
居酒屋力にて飲んだ後、近くのスーパーにて夕食の買い物をして、家に帰りました。家に帰って、シャワーを浴びて、シャワー後、筋トレを行いました。筋トレ40回1セット行いました。良かったです。
筋トレ後、洗濯を行いました。洗濯が無事終わり、ホッとしました。
洗濯の合間に、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、たまごかけごはん、レンジでチンした野菜、お豆腐です。たいへんおいしかったです！ 時間もかからず、たいへん助かりました。
夕食後、洗い物をして、NINTENDO SWITCHの「ポケモンスカーレット」を遊びました。次のポケモンセンタまで冒険したのですが、時間的に30分くらいで、ちょうどいい時間で遊ぶことができました。ものすごく面白かったです！ ありがとうございました。
ポケモンを遊んだ後、洗濯ものをたたんで、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
今日は水曜日なので、山田ズーニーさんの「おとなの小論文」を拝読しました。ズーニーさんもお話されていましたが、ポジティブスイッチは、日ごろから意識的に、よかったことなどを考えたり、思い出したり、することで思考回路が生まれて、ポジティブなことを見つけることができるように変われます。毎日、日々の積み重ねが、希望へと自由へと広がっていくものだなぁ、とお話をお伺いしていて思いました。
少しお話は変わるのですが、お話をお伺いしていて、僕は25歳くらいの時に、「自分が、がんにかかっていて1年で死ぬ。」という妄想を持ったことがあり、その時に観えた景色というか光景が、今まで観ていた世界が少し違う感じで観えているときがありました。今でも時々、その時のころの心境を思い出して、「このままじゃ終わらん。」という自分が出てきます。少し強迫観念ぽいですが、そんな自分とも生きているなぁと思いだしました。山田ズーニーさん、お話ありがとうございました。
Ｌｅｓｓｏｎ１０６０回路をつくる - おとなの小論文教室。 - ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
職場のお友達に、「夜寝る前に、ものすごく落ち込んで何にも残っていない自分という精神状態の時もあるのだけれど、最近、時々、本が面白すぎて、本の続きが読めないで死ぬのは、死んでも死にきれない。と思って、眠りに就く日もあるんだよね。」「昔は、自分の生に執着していなかったのだけど、最近少し、自分の生に執着する自分が時々出てくるんだよなぁ。」というお話をしました。どうなんでしょう？ このお話。たいへん失礼しました。
とにかく会社の大掃除が終わって、ホッとしました。これでようやく来年を迎えることができそうです。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、仕事後、雨が降っていなければジョギングを楽しみたいと思います。明日の夕食も楽しみです！ 明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
ケルティックウーマンさんの音楽、たいへん素晴らしかったです！ すごいなぁと思いました。ありがとうございました。みなさん、よいクリスマスをお迎えください。
今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。