2024年8月2日(金)晴れ
8月2日、昨晩は、寝る前に不安感が現れていました。
寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
最近は、気持ちを落ち着かせるのに苦労しています。スージングタッチを行って思考が消えるのですが、すぐに不安感がやってきて、思考がなかなか消えません。
スージングタッチを行って思考が消えるようになったので、眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。入眠できましたが、朝4:30くらいに目が覚めてからは眠れなくなり、横になっている感じでした。昨日よりは眠れたので、よかったです。
眠れないので、6:50くらいに起きました。起きたときは、眠いですが、会社に出勤してお仕事がしたかったので、起きました。
起きて、朝食をいただいて、時間に余裕があったので、読書を楽しみました。読んだ本は、高森顕徹先生の「歎異抄をひらく」の「「弥陀の本願まことだから」と、言い切られた親鸞聖人」を拝読しました。
言葉の解釈のお話と受けました。浄土真宗は宗教なので、訳するのであれば「弥陀の本願まことだから」が正しいと感じました。
僕も、弥陀の本願は誠だと感じますが、まだ悟りを得ていません。雑念が多すぎるのか、僕の実家が曹洞宗だからなのか、統合失調症だからなのか、そこはよくわからないところです。ですがお話は、たいへん勉強になっています。お話ありがとうございました。
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本を読んだ後、不安感が強く現れて眠気が出たので、スージングタッチを行って、不安感を抑えました。本を読んだ後は、読んだことをまとめないといけないというプレッシャーにやられることが多いですが、今日もそのような感じでした。
スージングタッチを行って、眠気が和らいだので、髭を剃り、今度は仕事に対する不安感が現れたので、スージングタッチを行って、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。休み明けの出勤なので、プレッシャーは強かったと思います。げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。
歯磨き後、お腹にきてしまい、トイレに駆け込みました。軽く下痢気味でしたが、うんこが終わり、ホッとしました。家でうんこが終わると、会社でうんこを漏らしてしまうのではないかという不安感が現れないので、気持ち的には、だいぶ楽になります。
うんこをした後、会社に出掛ける準備をすすめました。トイレに入ると時間を取られるので、出勤準備の時にプレッシャーが強くかかります。今日も何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。早めに起きることができて、よかったです。
お仕事のほうは、自分の大好きなデータ入力のお仕事を行い、午後も自分のお仕事を行って、時間が余ったので、会社の教育システムで勉強を行いました。お仕事のほうは、楽しかったです！ 思いますが、楽しくお仕事が出来るのが一番いいのだと思います。
ですが、僕は最近、お仕事を休みがちなので、会社の立場からしたら、安心してお仕事を任せられない状況でもあると、自覚しています。僕も、会社に出勤したほうが、家で寝込んでいるときよりも、職場の上司の方がいろいろ気を使ってくださって、面白いお話をしてくださって、気持ちが和んで会社に出勤したほうが、いろいろ楽しいのですが、出勤できないことが残念に感じています。それに会社にも、いろいろ迷惑をかけていると思います。
8月に入っていきなりお休みしてしまいましたが、会社に出勤できるよう勤めたいと思います。その方が断然楽しいですしね。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、ローストビーフサラダ丼です。ものすごくおいしかったです！ ローストビーフですが、お肉のうまみを味わうことができました。贅沢な昼食でした。ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。ものすごく暑かったです！ 雲の形も楽しめましたが、青い空を眺めることができて、よかったです。
今日は、精神科デイケアのお友達のお話を聞いたことで、ネガティブ思考にやられていて、なかなか困りました。精神科デイケアでも一緒で職場で働いているお友達には、重たいお話を伝えました。ま、伝えることができて、ホッとしています。
職場では、僕のやるべきことは行ったので、ホッとしました。みなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。今日は、精神科ナイトケアに参加するので、16:15にお仕事を終えました。16:00はまだ暑いです。
外を眺めながら、父に電話をしました。父が電話に出てくれて、ホッとしました。父からは、精神病院に入院している母に持っていくものがあるので明日、実家にくるようにお話がありました。母からも頼みごとを受けているので、明日の土曜日、実家に帰る予定でいます。今日の父は、お酒を飲んでいない感じだったので、よかったです。電話で来て、よかったです。
父に電話をした後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、みんなでおいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
「コミュニケーション卓球」ですが、だいぶ気持ちが紛れました。デイケアのお友達とふれると、少しホッとしている自分がいます。みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ 反省すべきは、おかわりをたくさんしたことです。食べすぎに気を付けます。ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」に参加しました。
今日は、僕の相談事をお願いしました。みんなのお話を聞いていて、みんな似たような悩み事を抱えているのだなぁと思い、「共通の人間性」を思い出して、みんなに自分にかけるやさしい言葉を考えていただきましたが、たいへん参考になりました。だいぶ楽になりました。参考までにいただいた言葉です。
「Don‘t mind(思い煩わない)」「よくやっていると思うよ！」「いろいろとがんばれる私は素晴らしい」「また楽しいことが起きるから、それまでがんばろう」「全部自分で解かなくてもいいよ」「大丈夫！ 仲間がいるよ！」「楽しいことを考えよう」みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、母から電話があるかと思い、21:00までのんびり過ごしました。母から電話がかかって来なくて残念でした。
21:00を過ぎたので、寝る準備をすすめました。僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。
糸井さんは、かなり贅沢ないただき方で、卵かけごはんをいただいているなぁと思いました。僕なんかは、「すき家」にお邪魔した時は、卵かけごはんをいただきながら、さば定食のさばをいただいていて、本当においしいなぁと感じているおじさんです。
おいしい食べ物のいただき方に、正しいとか正しくないとかはなく、おいしい食べ物は、そのまま美味しいものです。
糸井さんのお話を拝読して、そのように思いました。二項対立的に「どれがおいしい？」ではなく、「どれもおいしい！」が、幸せな生き方かと思いました。糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いていて、少し疲れています。あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、掃除洗濯を行います。午後は時間を作って実家に帰り、母の持ってきてほしい荷物を受け取り、父とお話すると思います。出来れば明日は、のんびり過ごしたいと思っています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
精神科デイケアスタッフさんから、教えていただきました。モンゴル800さんの「矛盾の上に咲く花」です。なかなかしみいる音楽でした。ありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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