2022年11月10日(木)晴れ

11月10日、昨晩は、寝る前は、不安感はあまりなく、寝る前の歯磨きで強迫観念から身体に張りが現れたので、ストレッチを行い、ふとんに入ってから、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想をを行い、思考を止めてから眠りに就きました。

ですが、悪夢を見てしまい、生きた心地がしない感じで、朝目覚めました。本当に夢でよかったです。

寝起きはものすごく眠たかったです。朝起きて、あまり調子がよくないことがわかったので、不安感が強くならないように気を付けながら、出勤準備をすすめました。とにかく、遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

今日は1日、眠たかったです。お仕事のほうは、課題だったお仕事が終わって、ホッとした感じです。

症状のほうは、体感幻覚の症状と眠気の症状が、強めに現れて、しんどい時がありましたが、何とかなったので、よかったです。とにかくお仕事が終わったのが、よかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

お仕事をしながら考えていたことは、昔、男性の看護師を目指して、看護学校に通っている男性は、すごい大変だと、精神科デイケアスタッフをしている看護師の方がお話されていたのですが、女性の中に入って、勉強のことなど教えてもらうのも難しそうですし、ものすごくたいへんなのではないか、ということがわかるようになってきました。

昔、そのお話を聞いたときは、「へぇ～！　そうなんだぁ。」くらいな感じでしたが、今はものすごくたいへんだということがわかるようになりました。僕も少しは成長したみたいです。

今日は、書類を印刷して、封筒に入れて、発送するお仕事を行ったのですが、今の職場に就職して、8年くらい前に同じようなお仕事を行っていたのですが、その当時は、居眠りをしながらお仕事を行っていたことを思い出しました。当時は、書類を封筒に入れる作業で居眠りしていたので、ちゃんと書類を入れたかダブルチェックを行ってからでないと、発送できない感じでした。

あの頃から歳月は流れましたが、そのように考えると、僕のストレス耐性もだいぶ上がりました。ストレス耐性は、自分の好きなことを長くやり続けることで集中力で伸ばす方法と、後は、いろいろなお仕事を経験することで、ストレス耐性がついてきたのでしょうね。たいへん考えさせられるひと時でした。

仕事後、家に帰って荷物を置いて、近くのスーパーにて夕食の買い物をして、家に帰りました。家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びて、夕食を作っていただきました。

今日の夕食は、岩手県陸前高田にある八木澤商店さんのお醬油「いわて丸むらさき」にて、たまごかけごはん、びん長まぐろのお刺身、お豆腐、レンジでチンした野菜をいただきました。たまごかけごはん、お刺身、お豆腐、たいへんおいしかったです！　レンジでチンした野菜は、カット野菜、もやしに、塩コショウ、味の素、鶏がらスープの素、顆粒コンソメをかけて、5分レンジでチンして、チンした後、和えて完成のお料理ですが、たいへんおいしく、5分で調理できるので、たいへんありがたいお料理です。弟のmasaさんから教えていただきました。大変重宝しております。ありがとうございました。

夕食後、少し時間が余っていたので、セラバンドを使って、背筋の筋力トレーニングを行いました。20回くらいを行っているのですが、すぐに背中が張ってきます。セラバンドを購入してからは、毎日、筋トレを行っています。猫背がよくなることを願います。

20:00からZOOMにて、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会が開催され、そちらに参加しました。埼玉ソーシャルフットボール協会の主催のフットサル大会「Sリーグ　第3日程」が、11月19日(土)　さいたま市にある「サイデン化学アリーナ」にて開催されるのですが、大会に向けての事前の打ち合わせです。お話がまとまって、よかったです。僕はお酒の飲みすぎに気を付けて、大会に臨みたいと思います。みなさん、お話ありがとうございました。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、仕事後、精神科ナイトケアに参加して、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の感情/ニーズを考え、相手の感情/ニーズを考えるSSTに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。