年をとると声が変わるのはなぜ？若々しい声を保つためのヒント

https://yokushiru.com/s/iOKRDQX/4020130/
「最近、声がかすれるなぁ」「昔みたいに高い声がだせない」と感じたことはありませんか？実は、私たちの「声」も年齢とともに変化していくものなんです。

なぜ、声が変わってしまうの？

声帯の老化が原因

声帯は、筋肉でできているのをご存知ですか？他の筋肉と同じように、年齢とともに老化していきます。

声帯の筋肉が痩せたり、むくんだり 声帯がピタッと閉じにくくなり、声がかすれたり、低い声しか出なくなったりします。
声帯だけでなく、周りの筋肉も衰える 口を大きく開けられなくなったり、舌の動きが悪くなったりして、言葉が聞き取りにくくなることも。
呼吸も浅くなる 声帯がしっかりと閉じないと、呼吸がスムーズに行えず、息切れしやすくなります。
なぜ、老化が進むと声が変わるの？

声帯の使いすぎ 長年、声を酷使することで、声帯が傷ついてしまうことがあります。
ホルモンの変化 女性ホルモンや男性ホルモンの変化も、声に影響を与えます。
体の他の部分の衰え 腹筋や姿勢が悪くなると、声も出しにくくなります。
声が変わることで、どんな影響があるの？

声帯は、話すだけでなく、呼吸や飲み込むことにも関わっています。

呼吸が浅くなり、息切れしやすくなる
誤嚥（ごえん）のリスクが高まる 誤嚥とは、食べ物が気管に入ってしまい、肺炎を起こすことです。
若々しい声を保つために、私たちにできること

発声練習をする 声帯の筋肉を鍛えることで、若々しい声を保つことができます。
正しい姿勢を心がける 良い姿勢は、呼吸をスムーズにし、声の通りをよくします。
腹式呼吸を練習する 腹式呼吸は、声帯への負担を減らし、リラックス効果も期待できます。
喉を大切にする 乾燥した空気や、大声を出さないように注意しましょう。
まとめ

声の老化は、自然な現象ですが、適切なケアをすることで、若々しい声を長く保つことができます。
「最近、声が変わってきたな」と感じたら、一度、専門家にご相談してみるのも良いでしょう。

【参考】

「声の専門医だから知っている こけない 老けない よろめかない 声筋のすごい力」株式会社ワニブックス
「声が20歳若返るトレーニング」株式会社ヤマハミュージックエンターテインメントホールディングス
「美顔ボイトレ」株式会社祥伝社
専門家からのアドバイスを無料で受けたい方は
LINE追加したら受講できます🤲⬇️⬇️⬇️

YOKUSHIRU.カラダノコト｜誰も教えてくれない美と健康のヒミツ