便秘を治す方法

タイトル通り。
痔主歴20年弱。かつて便秘薬を毎日服用していた私がたどり着いた方法です。

夕飯後プレーンヨーグルトにオリゴ糖をたっぷりかけて食べる。

というよくある手法。
結局これが1番効きました。
便も柔らかくなるので切れ痔の方にもおすすめ(私だ)

といっても、強い便秘薬を常飲してる人には効きづらい可能性があるので、マグネシウム錠で充分、というくらいまで緩和させてからだといいかもしれない。

ちなみに当方妊婦なので基本運動不足。これ以外にやっていることは特になし。それでもほぼ毎日出ます()
オススメです。