女性なんですが、たんぱく質を1日どれくらい摂ればいいのかわかりません。教えてください！
東京都立川市にあるダイエット専門パーソナルジム「筋肉LABOいきげん」の大久保です。
今回は、「女性なんですが、たんぱく質を1日どれくらい摂ればいいのかわかりません。教えてください！」という質問がありましたので、動画で解説しました。
たんぱく質を摂れとよく動画などでも紹介されていますよね。
そもそもタンパク質や炭水化物、脂質を摂る量は人によって目的が何かで変わってきます。
太りたい人は太りたいなりに、痩せたい人は痩せたいなりに目標体重や目標体型があると思うのでそれに合わせて設定をしていかないといけません。
たんぱく質は太らない！とか言っている方もいますが、たんぱく質にもカロイリーが存在しているので食べ過ぎれば太ります。
何を目的に目標にしているのかを明確にして、それに合わせて設定していく方法を動画で解説しているのでチェックしてくださいね！
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・トレーニング前にストレッチ
・トレーニング開始
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