旅するオートミールレシピ | 韓国発！エネルギーチャージ！！「オートミール朝食スムージー」の作り方 - Hands Touch
本記事では、オートミールレシピの材料や作り方、作る際のポイントをご紹介しています。メモを取らなくてもレシピの詳細を掲載していますので、noteブログをフォローしていただけましたら幸いです。フォローしていただくことで、いつでもオートミールレシピを簡単にご確認いただけます。
今回の『旅するオートミールレシピ』は、 韓国の Hands Touch から Easy Oats Breakfast Recipe をお届けします。
忙しい朝でも、栄養たっぷりのオートミールスムージーで手軽にエネルギーチャージしてみませんか？オートミールは食物繊維が豊富で、満腹感が続くため、忙しい毎日をしっかりサポートしてくれます。ミキサーに材料を入れるだけで簡単に作れるので、料理初心者でも安心です。栄養バランスの良い朝食を素早く用意したい方にぴったりなオートミールレシピです。ヘルシーで満足感のあるスムージーで、毎朝をもっと元気にスタートしましょう！
作り方が気になる方は、動画をクリックしてチェックしてみてください！
▼ こめたつ | オーガニック オートミール
Tabisuru Oatmeal Recipe
材料
ロールドオーツ：大さじ2（22g）
ミルク：1カップ（250ml)
ローストピーナッツ：1/4カップ（38g）
デーツ：2個（15g）
バナナ：1本（78g）
チアシード：大さじ1/2（4g）
トッピング：
シナモンパウダー：小さじ1/4
ローストゴマ：適量
作り方
下ごしらえ：
デーツ2個のヘタとタネを取り、細かく刻みます。
手順：
容器にローストピーナッツ1/4カップ（38g） 、ロールドオーツ大さじ2（22g）、デーツ2個（15g）、ミルク1カップ（250ml）を入れて軽く混ぜます。
デーツ、ピーナッツ、ロールドオーツを柔らかくなるまで30~35分浸します。
柔らかくなったらミキサーに移し、バナナ1本（78g）ちぎって加えます。
バナナが熟していない場合は、デーツを追加するか、はちみつかメープルシロップを少量加えてください。
チアシード大さじ1/2（4g）、シナモンパウダー小さじ1/4、ミルク1/2カップ（125ml）加え、滑らかになるまでミキサーにかけます。
トッピング：
ローストしたゴマ、シナモン適量ふりかけて完成です。
ポイント
✅ バナナが熟していない場合は、デーツを追加するか、はちみつかメープルシロップを少量加えてください。
▼ オートミールの歴史について紹介しています。