情報発信を習慣化するコツ

どうも、杉本太郎です。今は副業でライフコーチをしています。

24年10月に世界一周の旅に出る予定で、その資金をライフコーチの活動から生み出すべく行動中です。

情報発信をしたいけど、習慣化が出来ないと言う人も多いです。
僕は自分で言うのもなんですが習慣化の鬼なので、今や習慣化できないものは無いです。

3月末から副業をスタートさせ、今この記事を書いているタイミングで
・Xの毎日投稿：49日目
・noteの毎日投稿：27日目
・stand.fmの毎日投稿：25日目
と順調です。

ちなみに、僕は副業以外にも毎日の習慣として、
・HIITトレーニング：5年半
・筋トレ：6年
・瞑想：5ヶ月
とひたすら継続しています。

本日は、僕が情報発信を習慣化するうえで大事にしていることを書いていきます。習慣化できずに悩んでいる人の参考になったら幸いです。

僕が大事にしていることは下記です。1つずつ見ていきます。

【①自分が最も集中できる時間をブロックする】

1日のどのタイミングでやるか。これは非常に重要です。

人間の意志力は大したことがないので、自分のパフォーマンスが低い時間帯で頑張ろうとするのは諦めてください。

特に副業としてやろうとしている人は、日中は本業として別に仕事があるので、取れる時間は朝か夜になります。
僕は朝起きてから12:00くらいまでが最も頭が冴えてパフォーマンスを出せるので、基本的に朝の出社するまでの時間帯で情報発信を終わらせるようにしています。

ただ、中には夜のほうが頭が冴えるという方もいます。
そこは自分自身のタイプに合わせて選んでください。
そのパフォーマンスが高い時間帯は何が何でもブロックしましょう。

【②毎日やると決める】

僕の経験則から、情報発信は毎日やった方が楽です。
「今日はやる日だったっけ？」といちいち考える必要がないからです。

また、毎日やった方が感情のアップダウンも抑えることが出来ます。

もしかしたら習慣化させる初期は「面倒だな」とか「億劫だな」と、腰が重いときもあるかもしれないです。
その時に「今日はやらない日だ！ゆっくり出来る！」とか「今日はやる日だ・・しんどいな・・」とアップダウンをしていたのでは、妥協してしまう隙が出来てしまいます。

毎日やると腹を括ったほうが早く慣れますし、なんだかんだで日常になるので良くも悪くも感情のアップダウンが無くなって淡々と続けられるようになります。

【③作業を始めるまでのハードルを取り除く】

習慣化していくためには、如何に作業を始めるまでの時間を短縮するかが大事です。

「続けたい習慣は、始めるまでの時間を短く」「やめたい習慣は、始めるまでの時間を長く」するのが習慣化の大鉄則です。

コンビニでの買い食いを辞めることを想像してください。
コンビニが歩いて30秒のところにあるのと、車で30分のところにあるのとでは、明らかに車で30分のところにある時の方が買い食いが面倒くさいですよね。
人は面倒くさいことは先送りにする習性があります。

続けたい習慣の時には、この面倒くささを可能な限り減らす必要があります。

例えば「noteでブログを毎日投稿する」と決めたのであれば、ブログを書く時の環境をまず考えます。
PCをどの位置に置いているか、作業机には何が置いてあるか、作業中は何か飲み物を飲んでいるのか、服は何を着ているのか。

そして、そのイメージした環境を可能な限りセットした状態にしてください。
朝にブログを書くのであれば夜寝る前に、夜にブログを書くのであれば朝の出社前に全てセットしてください。

PCや関連アプリは開いておき（モニターの電源だけオフにする）、飲み物もグラスやマグカップなど準備しておき、机周りの不要なものは片付けておき、作業時に切る服も机の近くに置いておきます。

これで、作業に一瞬で取り掛かることが出来て、始めるまでのハードルがだいぶ下がるはずです。

【④時間を決め、時間内で出せる最大を出す】

こだわろうと思ったらいくらでも時間をかけられてしまうので、時間を決めましょう。

まだ始めたての段階では、1時間で仕上げたものと10時間で仕上げたもののクオリティに対して差は無いです。1時間なら1時間、2時間なら2時間と決めましょう。

僕の場合はブログは1時間で書き切ると決めています。
決めるからこそ、無駄な作業を省こうとかこだわりすぎるのはやめようと潔く諦めることが出来ます。

そして、その時間内で今の自分が出せる最大値を出してください。
それ以上を出そうとしなくて良いです。というか出せないです。

時間を決めるからこそ集中して出来るし、ダラダラやっても生産性が落ちていくだけです。時間にはこだわっていきましょう。

【⑤まずは継続することを目標にする】

そして、とにかく継続することをまずは目標にしてください。
どうせ最初はほとんど見られないので気にしなくて大丈夫です。
継続していればどこかで絶対に結果が出ます。
④でも書いた通り、もちろん今出せる最大値は出しつつ、継続することが大事です。

過去に僕が筋トレを習慣化すると決めた時は、寝不足でもやっていました。当時は大学院生で研究や授業が鬼のように詰まっていた時期でしたが、睡眠時間4時間とかでも目覚ましで気合で起きてやっていました。
もちろんそんな日は重量が全然上がらないですし、筋肉の成長を考えたらめちゃくちゃマイナスだったかとは思います。ただ、僕は「継続すること」をまずは目標にしていたのでそれで良かったです。

この例は極端ですが、最初は継続することそのものが目標になっても大丈夫です。
中途半端にやって上手くいかなさそうだから辞めてしまうのが1番勿体ないです。

辞めてしまう人が多いからこそ、継続していれば実るタイミングが来ます。そのためにも、④でも書いた通り時間を決めて1回1回はサクッと終わらせましょう。

以上、僕が情報発信を習慣化する際に大事にしていることを書きました。
人によって色々なきっかけがあると思いますが、情報発信をしようという人を僕は心から応援しています。

最初はなかなか反応を得られるものでも無いですし、やってて意味あるのかな、とか思うこともありますよね。
でも、継続していれば絶対にいつか実ります。

多少は気合が必要な部分もありますが、なるべく仕組み化して、こだわりすぎず、力を入れすぎずに一緒に継続していきましょう！
これからも僕は情報発信を継続していきますし、目標に向かってひたすら歩み続けます！それではまた！

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記事を読んでいただき、ありがとうございました！

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【杉本太郎のプロフィール】
24年10月から世界一周スタートさせるべく奮闘しています｜95年生まれ28歳｜筑波大学 / 大学院卒→大手プラントエンジ設計2年→ベンチャーでテレアポ営業2年→日々に絶望→コーチングで人生好転→今は副業でライフコーチ｜全ての人が自身のパフォーマンスを最大限に発揮して輝ける世界を創る✨

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