ダイエット #11
ダイエットを始めて、量は特に決めていないものの、水は意識して飲むようにしています。
朝起きて2杯、職場について1杯、仕事中に2杯くらい、帰宅して1杯、風呂上がり1杯、寝る前1杯くらいでしょうか。
1杯250mlとすると、だいたい2Lくらいはのんでいるんでしょうか。
1日必要な水は体重×30~40mlだそうです。
私の場合は80×35=2800ml。
まだまだ足りません。てか、そんなに飲めるんでしょうか?
腕立て 20回 3セット
上体起こし 20回 3セット
スクワット 20回 3セット
歩数 3560歩
水と同様にカカオポリフェノールを多く含む高カカオチョコレートも食べ過ぎなければ体にいいみたいなので、小腹がすいた時ように今日から取り入れていきます。
カカオポリフェノールの効果には脂肪蓄積の予防、血糖値抑制、便通をよくするなどがあるそうです。
体重 80.6kg
体脂肪率 26.9%
目標(73.3kg)まで-7.3kg 残り46日
ダイエット開始から2週間を過ぎ、約3キロが落ちました。
これは腸の中身と水分かなと思っています。
ここから順調に落としつつ内臓脂肪をやっつけていきたいんですが、効果的な運動、方法があったら教えてください。
ダイエッターの皆さん、一緒に頑張りましょう。
※残り日数の計算がどこかでずれていたようです。