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日々のつぶやきです。

運営しているクリエイター: 無戸籍サバイバー音無静子

#虐待サバイバー

フォロー、スキありがとうございます( ´ ▽ ` )
初投稿でスキ数10超えてて、よもやよもやです（笑）
これからもアウトプットしていきます！

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

5

今日はAbuse Dialogueさんのオンライン交流会で、被虐待当事者の方、当事者でないけど関心のある方と、虐待問題や後遺症のケアについて話し合いました。

初参加でしたが、あたたかい雰囲気で安堵感を覚えました☺️

↓リンクです
https://note.com/abusedialogue/

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

7

今日はグループカウンセリングでした。

自分の価値観を見つけるワークに取り組んだところ、

私の場合、「安心感」「所属感」「信頼感」「健康」「作品作り」が
キーワードにあがりました。

お昼はメンバーさんたちとステーキ食べました😄
「自分も一員だ」という所属感。
嬉しいです☺️

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

4

安全基地って何だろう？

私の場合は、比較やジャッジをされず
対等でいられて、
協力し合えるコミュニティに
居心地の良さを感じる。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

5

欠乏感があって、満たされない感覚は
モノや人への依存を引き起こす。

幼い頃に、親から無条件の愛情をもらえないと
大人になっても埋まらない。

「くれくれ」と奪えば、当然嫌われる。
「あげるから返して」も、お互いしんどくなる。

自分が本当に望むことを知って、こたえてあげたい。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

4

アダルトチルドレンだからなのか、
本気で楽しむことが少ない。

自分なりに楽しんだつもりだし、
人にも「楽しかった」って言うけど、
本当は気を紛らわせたいだけだったのかな？

依存症もそう。
「楽しい」「好き」ではない。

自分の本心がわかりにくい。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

4

AC、特にHSP気質だと、周りの人に気をつかっては後でグッタリすることがありがち。子供の頃から、親の顔色をうかがってきた癖で気をつかう必要がない場面や相手にもご機嫌をうかがう。今は極力人との接触を減らし、自分をご機嫌にすることに意識を注いでる☺️

トラウマに向き合う過程で、長年抑圧されてた
感情が溢れ出して、のまれそうになる。

多分、まだこの状態が続くんだろうな。

苦しくて、この先も不安でたまらないけど、
「絶対乗り越える！」
という強い思いがある。

「だから大丈夫」と、何度でも言う。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

5

依存しやすいのは、脳の報酬系が弱い＝ADHD傾向なのかな？
愛着障害も重なってるから、
依存欲求の強さは想像を絶するレベルかも。

数年前は境界性パーソナリティ障害も疑われた。
年齢を重ねて、対人依存的な面は
落ち着いたけど、
依存の対象が変わった。

自分で満たしてあげたい。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

虐待被害者はスタート地点が違いすぎる。

ようやく地下から這いあがったら、周りはすでに階段を登っている。

ずっと必死にもがいてきたけど、地下にいるから誰の目にもとまらなかった。

社会で詰むと、「自己責任」と言われる。
むしろ苦労してないように見られることもある。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

3

毒親育ちは「成功体験が少ない」「人から好かれない」と思いがち。
だから、必死で成果を上げる努力をしたり、人を喜ばそうとするけど、
バーンアウトしたり、搾取される。

頑張ってもうまくいかないなら、もう頑張らなくていいんじゃないかな？
難しいなら、頑張る時間を減らすことを頑張る😁

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

今日はグループカウンセリングでした。

CPTやNLP、インナーチャイルドなど、
いろんなワークをしてきましたが、
今日は未来に視点を当てたワークでした。

まず大きい目標（抽象的）を決めてから逆算して、
小さな目標（具体的）を立てて、行動するという流れです

続く

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

カウンセリングは、マイナスからゼロへ
コーチングは、ゼロからプラスへ

グループカウンセリングで、未来に視点を当てて逆算して
目標設定するワークをやって、今の私には難しいと感じました。

今できることは、
1.先生に相談する
2.目の前のことを淡々とやる

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

7