#メンタル
朝食はいつもバナナと無糖ヨーグルトです。
ビタミンBの栄養剤と、亜鉛のサプリも飲んでます。
糖質オフのグラノーラを食べることもあります。
メンタルの病気持ちですが、
1年以上このパターンを続けて、
体力ついてきました😁
あとは睡眠の質をいかに上げるかが
一番の課題です。
先週はメンタルが不安定でしたが、
キレート鉄のサプリ摂取を再開して
今週はかなり落ち着きました。
鉄分、本当に大事！！
鉄とビタミンCのサプリ、相乗効果があるのでセットで飲んでます😃
鉄分＋ビタミンD＋カルシウムがとれる「ミロ」も
店頭で見かけたので、買ってみようっと😁
毒親育ちは「成功体験が少ない」「人から好かれない」と思いがち。
だから、必死で成果を上げる努力をしたり、人を喜ばそうとするけど、
バーンアウトしたり、搾取される。
頑張ってもうまくいかないなら、もう頑張らなくていいんじゃないかな？
難しいなら、頑張る時間を減らすことを頑張る😁
今日はグループカウンセリングでした。
CPTやNLP、インナーチャイルドなど、
いろんなワークをしてきましたが、
今日は未来に視点を当てたワークでした。
まず大きい目標（抽象的）を決めてから逆算して、
小さな目標（具体的）を立てて、行動するという流れです
続く
