917.リカバリージョグ6km☆福知山マラソンの11月スタート

たけっち＠主聖霊教会です
リカバリージョグ6kmラン完了
感謝です

疲労抜きに月初ランかましてきました
気持ち良くランニングできて幸せです🥴
さぁ今月は福知山マラソン
明日はレース前最後のロング走や✊

昨夜はオヤジの会
お互いの近況から
これからのことなどなど
昔の話題も懐かしみながら
会話の花咲かせました
締めにはショコラエクレア😋

それぞれ良い感じに
オヤジの妙味醸してました
美味しい一夜過ごせて感謝です🤩

今週のメニュー
月ランオフ→済
火ペース走15km→済
水ジョグ→済
木ペース走15km→済
金ジョグ→済
土3時間ロング走
日セット練