#koharu

short & sweet / シンプル&エシカルライフ / 自然と共に自然体で / オトナの食育🌱 / 🍷🇫🇷🇿🇦🦌

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もっと、リスペクトしてみたら

2ヶ月とちょっと、たっぷりしっかりお休みをしました。 心身ともに絶好調で駆け抜けた6月、最終週出張から戻った夜に体調を崩してしまい。 2週間ほどでなんとなく身体の調子は戻ったものの心が全然追いつかず、思い切って7月はとことん休むって決めました。 正直最後の方はすっかり元気になっていたけど、宣言通り丸々1ヶ月、最後まできっちり自分をどこまでも甘やかす時間を過ごしました。 そのまま8月、年度はじめの計画通り、1週間半のリフレッシュ休暇で欧州へ。 歴史を感じさせる洗練された街

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    • 私の心を満たしてくれる５つのこと

      日々生きていれば、自分の体調のみならず、周りの人の気分や醸し出す雰囲気、天気など、自分でも気付かないうちに、自分ではどうにもコントロールできない様々なことから影響を受けている。 絶好調だと感じる日もあれば不調な日ももちろんある。 それでも明るい気分でいられるに越したことはないから、不調だなと感じる日にも、少しでも自分自身とご機嫌に過ごせたら。 そんな思いで試行錯誤すること数か月。 ５つの異なる「好き」からその時の気分でお気に入りをピックアップすることで、大きく浮き沈みする

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      • note始めて２か月、心からの感謝の気持ち

        4月の末にはじめましての投稿をしてから2か月。 気持ちの向くままに、好きなタイミングで好きな内容をマイペースに投稿してきまして、本日までに100のスキをいただいたみたいです。 自分の悩みやもやもやを発端に書き始めることが多いので、頑張れという後押しのスキをいただくこともあったと思うし、どこかしら共感いただけたスキもあったかも。 どんな理由であっても自分の書いたものがこんなにもたくさんの方の目に触れる機会を得て、さらには100回以上（！）のリアクションをいただけたことはこの

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        • 良好な人間関係と自分らしさの間

          誰からも好かれて敵を作らないことが何よりも正しいと思っていた幼少期。 それでもみんなが一度は通るレベルの軽いいじめみたいなやつも経験して、人に好かれようと振舞っててもどうしてもうまくいかない相手もいるということを知った。 人の目、人の反応が気になりすぎる思春期を経て、大学で周りの人たちみんな初めましてな環境に出て、自分が初対面の人と関係を始めることがあまり得意じゃないんだと気付いた。とても疲れた。 でも、決して多くはないけど、きっとこの先もずっと関係が続いていくんだろうなと

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          自分の意見を主張する場の必要性

          前提として、私自身、お互いに自分の意見をぶつけ合う環境に快適さを感じるタイプ。公の場で、自分がどう思うのかを主張する。それはあくまで自分の意見としての主張であって、それが一般論として正しいとも、自分と違う意見の人を受け入れないとも言っていない。お互いが意見をぶつけ合う中で、最適解を見つけたらいい。後腐れもない。 そんな環境が私にとってはとても心地がいい。 少し前になるが某飲食店が良かれと思って行動したことが社会の一部から反感を買うことになった件。もし、自分の意見を公に（かつ

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          停滞の瞬間は必ずやってくる

          生活が落ち着いていて感情が乱れることもなく、適度に健康に気を遣った食生活と趣味の時間。 頑張りすぎず、だらけ過ぎず。そんな1週間を過ごして気付いた。停滞してるかも。 数ヶ月前と比べたら明らかに生活は豊かになっているから、そんな暮らしが板に着いてきた証拠でもある。 そうやって小慣れてきて手を抜き始めた瞬間、食生活の乱れがすぐに生活に出た。 ちょっと仕事がばたばたしてランチを抜く日が続き、夕食を作る元気も出ないから手抜きで済ます。（あすけんに報告できない😔） 栄養も足りず

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          シンプルへのこだわりと自分ファーストの裏側

          「シンプル」と「自分ファースト」。 もうこれ以上の言葉が見つからないのではないかと思うほど、今の私にとってこれさえあれば安心して日々の生活を送れる新たな御守りワード。 その理由を少し深く考えてみたら、自分の嫌いなとこの裏返しだった。 シンプル思考の裏側 朝起きて、直感的に着たいと思った服が洗濯中だった時は、仕方なく選んだもので「着たく無い服を着てる自分」と1日を過ごすことになる。 流行に影響されて挑戦してみた柄物色物の服。実際に着て外に出てみたらなんか自分らしく無い

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          ご機嫌な１か月を過ごすための、自分ファーストな1週間

          好きなことを生活の中心にもってきたいというところから始まった今年度ですが、私の中で今最もしっくり来ているのが「自分ファースト」という考え方。自分がそれをしたいと思うか。自分が心地よいと思うか。すべての行動の始まりが「自分」。そうすれば自然と自分の心動くことに時間を使うことになるし、仮にちょっと我慢してやらなければいけない事だったとしても、自分がやろうと決めたことだから責任をもって取り組む。例え失敗したとしてもなぜそうなったのか自分が一番分かっているから他責にならず成長に繋がる

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          生活を豊かに整えてくれた新習慣まとめ

          新しい何かを生活の一部に組み込んでいく習慣化。今ある生活の一部として上手くはまった時はレベルアップできた気がするし、毎日新しいことに挑戦しているみたいで明日が楽しみになります。 ここ1ヶ月、心地よく習慣化できたことの記録です🐾 スタート地点（今年3月） 単調で無駄な時間を過ごしている気がする日々。これでいいのかなと自問を繰り返すも、明確な何かは特に思いつかない。 朝起きて会社に行って、そこまで身も入らずなんとなく仕事して帰ってきて、UberEatsか粗食で夜ご飯済ませて

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          もっとシンプルに、もっと幸せに。

          私が最近心がけている大切なことの一つです。 裏読み、深読みをしない。余計な考察を加えないで、もっとそのまま、シンプルに受け取る。 「〇〇さんに××って言われてさ。これ絶対△△って意図あるよね。。」 「そうかな？それ深読みしすぎじゃない？笑」 この手の会話本当に日常茶飯事でした。上司に言われた一言、友達との会話で何気なく言われた一言。様々なところでこの裏読み深読みは発生していて、大体のケースでネガティブに結論付ける私の思考癖。 ここ最近日常生活でネガティブな思考になるこ

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          もっとシンプルに、もっと幸せに。

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          〝良い〟の反対が〝悪い〟とも限らない話と先読み

          やってきました。 月に一度必ずやってくる、私が苦手意識をもっている一週間。 具体的にはまず、朝起きて今日ちょっと熱っぽいかも。体調あんまりよくない日かもと感じます。そう感じた日の朝は、Apple Watchで毎晩寝ている間に計測される皮膚温の記録をアプリでチェック。あ、やっぱり体温上がってる。想定通り。そして若干の下腹部痛。 毎日の皮膚温のトラッキングと過去の生理記録から、かなり精度高く次の予定を教えてくれます。それを元に、何日からこの苦手な一週間が始まるのかを事前に想定

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          自分を大切にする暮らし

          今の私の気持ちを360度どの角度からも満たしてくれるような動画に出会いました。

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          自己紹介と自分史

          2023年4月に本格的にnoteはじめました。 noteでの投稿を通して自分について新しく発見できることも多く、気付きがあるごとにアップデートしていきたいと思います🌱 趣味 ゴルフ、活字（読む、書く）、食（食べる、つくる、もてなしもてなされる空間、栄養、旬）、トレーニング 好き シンプル、自然、四季、晴れの日のテラス、簡潔、効率、猫、コーヒー、心が満たされる心地いい会話、季節のフルーツケーキ、ライオンキング（2019）、ワイン 嫌い 人混み、湿気、嘘、散らかった部屋、

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          食育第一フェーズの効果と幸せな土曜朝

          早起きしてファーマーズマーケットに行ってきました。まだ真っ暗な中支度して、車で50分ほど。土曜日の5:30から9:30限定の朝市です。早く行かないとお目当てのものがなくなってしまうと聞いていたのでどきどきしながら向かいました。 本来土曜の朝はフライデーナイトを存分に楽しみ何も気にせずゆっくり寝るための時間だった私からは、想像もつかない突然のモチベーション。 以前ご近所の方に教えてもらったものの、なかなか足が向かずに3ヶ月の間行ってみたいところリストに入ったままで。 3ヶ月

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          新月と一緒に不要なものを手放して、ゆったりした気持ちで新しいものを受け入れる準備

          今晩は新月🌑 始まりと再生の日、1ヶ月の間溜め込んだ体と心の疲れを一度手放してリセットして、新しいことを始めるのに向いているそうです。 スピリチュアルな意味ではなく、規則正しく色んなところで関係しあって上手に回っている自然界の不思議がとても興味深いです。高校の授業も地学が大好きでした。人間も敵わないような大自然が誰が決めたわけでもなく規則正しく遥か昔から存在してきたと思うと、一つ一つに何か意味がある気がして探究心が止まりません🙈 そんな大自然の法則をもとに我々人間がいろん

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          頑張るって言葉使うのやめた

          食べ物の好き嫌いみたいに。ある人にとっては何にも対抗がないかむしろ好きだけど、ある人にとってはちょっと匂いがしただけで倦厭してしまう隠し味のセロリ的な。あるいは、単体ではすごく好きなんだけどこの組み合わせはあんまり。ってなってしまうフードペアリングの何かみたいな。笑　ちなみに私は隠し味のセロリは大好き。 あまりに心地良く無理のない1ヶ月を過ごしてしまった反動で、苦手になってしまったことがいくつかあると気付きました。 一つ目が、「頑張る」。 本来私は頑張ることがとても得意

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