第14章　心臓血管系活動のテクニック

◎歩行の接地タイプに合わせたシューズ選択
・過回内(内側につぶれる)：ストレート、動かないように制御する
・回外：カーブ

◎有酸素運動メニュー
・トレッドミル：ベルトにまたいで、ハンドルを持つ
　→歩いている時、目線は前方まっすぐ、踵から母趾球(回内)へ
　　　　　　　　　肘を90°で曲げて腕を振った時、手は腕の乳頭の高さ

・ステイクライマー：自転車立ち漕ぎ

・エリプティ―カルトレーナー：歩くような家にありそうな機械

・ステーショナリーバイク：自転車(病院などにある)

　→上の脚は母趾指球に、膝と股関節はほぼ同じ高さ(大腿と床が平行)
　→下の脚(蹴る)は膝屈曲45~135°

・セミリカンドバイク：リクライニング
　→腰痛、妊婦さん、肥満の方に適応

・水泳：足の力は10~20%(体を水平に保つ働き)