先日、太る原因について書かせて
頂きました☝︎🥦
今日はその続きの記事を書いていきます。
太る原因 パート②☝︎
まずひとつめは、、、これは接客業や営業のお仕事の方に多いと思います。☝︎
《 早食い 》
早食いは血糖値をいきなり急上昇させてしまうので一気に吸収率がよくなってしまいます🌀
ゆっくり食べれば血糖値もゆるやかに上がっていくので、満腹でなくても満腹感を得る事ができます⭐️
だからコース料理とかはひとつひとつ量が少ないけど、満腹感を得られます💓
人間の満腹感は１５分以上はかかるといわれているのですが、早食いの人は１５分もかからず満腹感を得てしまうので
胃袋もびっくりしてしまいます！
現代人に多い
《 ながら喰い 》私が一番嫌い！
ご飯を食べながらスマホ。そして漫画、テレビ、などながら食べをしていると意識が食事に向いていない為その食材の
味も楽しめないのと、ながら喰いは通常の食事の１０パーセント以上の食事を摂ってしまうと言われています！
太りやすくなっちゃいます（ ; ; ）
そして男性の一人暮らしにありがちの
《 丼ものなどの一品物の食事が多い 》
丼ものははっきりいうと栄養素がかなり偏りがちです。
ビタミンや大事なミネラルも不足し、またいきなり血糖値を上げてしまうので血糖値がいきなり上がり
脂肪が燃えにくくため込みやすい状態になってしまうのです💦🌀
《 濃い味付けがすき 》
濃い味付けは食欲が増進してしまいがち💦 喉も乾くからお水もたくさん飲んでしまう😩
そうすると代謝が悪くなり浮腫みにつながります（ ; ; ）それに便秘や脂肪や毒素を溜め込みやすくなり代謝を
下げてしまうので太ります（ ; ; ）
《 魚や肉を食べない 》
魚や肉にはタンパク質がたくさん含まれています💓
肉などとくに太ると思い食べないでいるとタンパク質が不足し、筋肉が衰えてしまい基礎代謝も下がるから脂肪が燃えなくなります（ ; ; ）
魚やお肉は積極的に食べてください🍖
最後は、
《 朝ギリギリまで寝てる人 》
朝目覚める事で寝ている時に副交感神経が優位になっているので、起きた時に交感神経に切り替わります😊
ですがギリギリまで寝ている事でスムーズに交感神経に切り替えられないのです💦
朝は余裕をもって起きて、身体を動かしたり、交感神経にうまく切り替える事がポイント！⭐️
ここまで読んでいただきありがとうございます😊
私のエステのお客様でもなかなか痩せずに努力しているのに思うように痩せない方
たくさんいます（ ; ; ）！
だけど、痩せないのも太るのも必ず原因があるからで、その原因を解決したり、
その原因がわかるだけでも身体は変わります😊💓
まずは全部をやるのは難しいけど、ひとつづつ改善していくだけでも気持ちも変わっていきます💓