不眠症の人のためのASMRのススメ

ASMR動画を見てたら眠くなることに気づきました。
不眠が悩みだったので不思議だったのですが、こういうことらしいです。

ASMRを聞くと眠くなるのは、自律神経に作用して睡眠のためのホルモンの分泌を促すためです。

ASMR（自律感覚絶頂反応）とは、特定の視覚や聴覚の刺激によって、首や頭頂に疼きのような感覚が生じる反応です。リラックス効果や睡眠を誘導する効果があると言われ、就寝前の睡眠導入やストレス解消に利用する人もいます。

ASMRの動画では、ペンで文字を書く音や紙をめくる音など、普段何気なく聞いている小さな音をマイクで録音してヘッドフォンで聴きます。耳かき動画が人気ランキングに上位に上がっているように、本当に耳かきをされているような感覚になったり、リラックスできるなど、7～8割の方が利用しているそうです。

ただし、ASMRの効果は科学的・医学的には解明されておらず、心地よく感じる音と苦手に感じる音に個人差があります。

Search Labs | AI による概要

自分が心地よく感じるASMRに限って入眠効果があるみたいです。

私が効果があった二つのチャンネルをご紹介します（効果は人によります）

ASMR コスメティック リペア

汚れたコスメを再生させる工程が面白い。出てくるものが全部おしゃれなので見ていて飽きないのにいつの間にか寝ている笑

멜츠 Melts

シーリングワックスのASMR。延々とシーリングワックスを作るだけなのですが、色味も音も入眠効果あり。

私は、食べ物をクチャクチャと咀嚼する系のASMRは全然眠れません笑
不眠でお悩みの人は、色んなジャンルのASMRを試してみる価値ありかと思います。