ウエイトトレーニング

この日は、ウエイトトレーニングの日でした。

私は週２回ほどの水中練習、
プラス週１回ウエイトトレーニングを出来ればと考えています。

また、水中練習前には
ドライランドトレーニング（自重がメインです）にも取り組んでいます。

今の時期のウエイトやドライランドの目的は

■筋肥大・パワー増強　
■体幹・基礎　

としています。

また、今後はざっくりですが時期や期間ごとに
負荷量を調整していこうと思っています。

ブランク期間のおかげで、
筋力やボディイメージが低下しているので、
水中練習に加えて、こちらもしっかり取り組んでいこうと思います。