ストレスを軽くする脳の使い方

ここまでの記事で、自律神経を整えるためには扁桃体の過敏を落ち着かせるということが超重要である！ということをお伝えしてきました✨
扁桃体を穏やかにする方法はいくつかパターンがあります。

１・扁桃体の過敏を直接抑える
２・前頭前野（扁桃体の過敏を抑えるブレーキ役）の働きを上げる
３・海馬（扁桃体の過敏を抑えるブレーキ役）の働きを上げる
前回までの記事で扁桃体の花瓶を直接抑える方法について細かく具体的に紹介してきました！

ここからは
２・前頭前野（扁桃体の過敏を抑えるブレーキ役）の働きを上げる
言い換えるならば超優秀なブレーキ機能を上げる方法について具体的に紹介していきます。

まず一つ目は