ヨガと情報との付き合い方【スマホ病】

こんにちは！
オーストラリア、シドニー在住🇦🇺
瞑想・ヨガインストラクターのすずはるです。

今日は私が最近一番悩んでいる事について。

私は自分が

スマホ病だと

思い自覚しているのですが、
皆さんはどうでしょうか？

スマホ病とは

・目的なく気づいたら数時間スマホのために時間を奪われている

・必要のない情報（他人や有名人の生活や事情など）を得ている

・他人との比べて心が乱れたり荒れてネガティブな影響を受けている

と私が数日前に
パッと思いついて定義したものです。

私は職業柄、ヨガを教えているお陰で
日頃から生徒さんに

自分の心を知ることがヨガです
意識を内側に向けましょう

とお伝えする側にいます。

なので、ヨガの資格と取る前と比べて全然はるかに

外側の情報に敏感だったり
距離を置く時間を意識的に取ろうとしています。

しかしそれでも、当たり前のように
・調べ物が出来たり
・一瞬で知りたいことが得られたり
・遠く離れた人とネット上で意気投合して仲良くなったり
・自分でビジネスが出来たり
・インフルエンサーになれたり

スマホは
常に新しい可能性が溢れている魅力的なツール

だなって思います。


私の兄がまさにその世界で仕事を生業にしている人なので、それを見て私もテクノロジーの恩恵は素晴らしいと思っています。
（Apple大好き笑）

ただ、最近
自分がスマホに蝕まれているなと思う瞬間が多々ありました。

自分の睡眠を削って
何時間もインスタしてたり、YouTube見たり

調べ物や学習のためにスマホを使っていたのに
ポチりたくなる広告戦略に注意を奪われて
気づいたら他人の生活を見るために寝不足になっている

そして無意識に人と比較ばかりで
人生の物差しにすらなっていた。

他の人より豊かになったり
お金を得たり
有名になること

他の人より幸せを手に入れることが
一番なんだと思うようになっていました。

これは以前お話した5つのクレーシャ（煩悩）の中の
自我（エゴイズム）に当たり

自分の欲求しか考えていない
自分さえ良ければ他人が不幸になろうとも関係ない
極端ですがこんな状態です。

なぜエゴイズムになるのか、それは
自分を知らないから【無知】だからです

自分が本当に感じる幸せとは何か、それを知っていれば
エゴにはならないのです。

自分を知る、これはすごくシンプルだけど実は難しいのです。

まず始めるは、
必要のない外界からの情報を遮断することが一番だと思います。

スマホから離れる時間を作ること
スマホに依存しなくても
「大丈夫」という自分との信頼関係を作ることから。

そうそう！
スマホとアルコールって似てるなって思ったんです。

少量だったら身体にも心にも良い影響があって
付き合い方が確立できたらすごく豊かで便利なもの

でもちょっと油断すると中毒性の高いもの。
依存して、そこから抜けられなくなる。
そして量が増えていくと身体や心、人生も蝕むものになる。

これを考えたらゾッと怖くなり、
今からできる離れる練習を行なおうと思いました。

習慣というのはそう簡単には作れないけど
コツコツ毎日の訓練です。

そして今行動しなければ、明日や未来にできるはずがありません。

ということで今日は
自分自身へ戒める気持ちで
私の今の考えと行動宣言をしました。

スマホの恩恵に感謝しながら
程よい距離感を一緒に探していけたらと思います。

🌏🌏🌏

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それでは今日も感謝と幸せのある一日となりますように。🌿

Namasute
すずはる