全ての疲労は脳🧠からきている！？

こんにちは😊
いつもsuvarna studioのブログを拝見して頂きありがとうございます🕊
ブログ担当のMIHOです🦩
まだまだ暑いな~秋まだかな~なんて思ってたら急に冬☃︎𖢔𓍄𓃕！？の寒さがきてバタバタと冬支度を始めました🧣
風邪をひきやすくなりますので、お風呂に浸かったり、温まる食べ物・飲み物を飲んでお過ごし下さいね☺️🍵

さて前回の
「その疲労の、正体は？」
のお話しの続きなのですが
タイトル通り

運動などによって筋肉や血液中に乳酸がたまることで体内が酸性になり、それが疲労の原因になる
以前はそう考えられていました
しかしその後の研究によって、体内にたまった乳酸は、主に心臓の筋肉などでエネルギーとして再利用されていることが判明
では、疲労は一体どこから生まれるのだろうか

教えてくれたのは、脳の健康をキープするプログラムを研究するブレインフィットネス研究所ディレクターで脳科学者の杉浦理砂先生
「精神疲労や、身体的要因がはっきりしていない慢性的な疲労、原因不明の疲労などの大半は脳からきているということができます」

疲労の引き金となるのは、あらゆるストレス。
「ストレスを受けるとそれに対抗するためのホルモンが脳内で分泌されます
その為に活性酸素が発生し、脳の神経細胞は活性酸素で酸化してしまいます
脳細胞内にダメージが蓄積されることによって、自律神経の本来の機能が低下してしまうことが疲労の原因となり、脳が疲労すると全身に大きな影響を及ぼすことになるのです」

脳疲労を引き起こす代表的なストレスは4つ

「まず我慢・忍耐・辛抱のしすぎ。ある程度の我慢は理性で抑えられますが、長期化することで抑制が効かなくなります。次に日本人に多いがんばりすぎ。
常に脳をフル回転させることによるエネルギー切れですね
また一度に複数の仕事を並行するマルチタスクも気付かぬうちに脳を疲弊させています
そしてこちらもいま、多いですが過去・未来を思い煩うこと。実際に目の前で起きていないことに対して無意識のうちにネガティブな思考をしてしまうことでストレスが発生し、脳疲労につながります」

脳疲労に陥る主な4つの原因とは

🌿忍耐・我慢・辛抱
🌿がんばりすぎ
🌿マルチタスク
🌿過去・未来を思い煩う

どうでしょうか？

思い当たる節があったりするでしょうか？🙁

自分の体や心だけではなく脳にまで影響してるのは怖いですよね😱💦
知らない間に自分の中で色んなことが起こっているんです
目に見えないことなので、実感するのはとても難しいです
日頃から自分の観察をしてても見逃すときもあります
ただこんな事が影響してるんだと知っていれば、ストレスになるモノ・疲労に繋がるモノを避けていけばいいのです☺️🍃

いきなり環境を変えるのは難しいと思います
少しづつ自分のペースで工夫していけばいいんですよ🕊🤍

さて、また次回も「疲労の原因」とはの
お話し続きますのでご興味ある方
原因不明の疲労が多いなと思うあなたは覗きにきてみて下さいね💖

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