ランニングと瞑想の関係　-思考を整理,不安障害を治すひとつの方法-

不安障害の治し方を実践

2004年（平成16）不安障害になり、向精神薬を服用してます。
しかし、基本的不安思考が改善しません…

そこで、2020年（令和2）薬に頼らず不安障害の治し方の実践しています。

具体的には、生活改善や筋トレ,ウォーキング,ランニングを中心に実践中。

特に不安障害とランニングの関係は、思考をまとめる時間として、なかなか良い関係があると感じています。

ランニングをすることで、瞑想状態に入ることが挙げられます。

ランニングとめいそう（瞑想、冥想）とは、かけ離れているようですが、意外と密接な関係があります。ランナーズハイという一種の陶酔（とうすい）状態は、実は脳に良いとされています。

ランニングハイとは？

（ runner’s high ）走っているときに恍惚感（こうこつかん＝快感、うっとりする感覚 ）や陶酔感（とうすいかん＝ここちよく酔った感じ）に入ることです。

詳しく： 近年快楽作用のある脳内物質（ β－エンドルフィン＝本来人がもっている物質）が見つかり，体を動かすと分泌が増すことがわかっています。

ひとの体内にある物質であんぜん、安心な物質とは、非常によいですね。

瞑想（冥想）とは？

（meditation、contemplation） 何かに心を集中し、心を静めて無心になることです。

“めいそう”というと、スピリチュアル的な感じで、うさんくさいイメージですが、健康面や心の治療、記憶の整理、頭脳のはたらきを向上させる効果もあります。

不安障害との関係性

不安障害は、つねに頭のどこかで不安感に感じとらわれている状態です。ランニングをする事で次の効果がえられます。

体調面から：
・脳内の快感物質が働き「安心、安全」に気持ちのよい状態になる
・尿から不純物（くすり）がデトックスされる
・汗をかくこと、筋力鍛えること、で自立神経を鍛えることができる

思考面から：
・不安感が一時的でも消えて、無の状態（瞑想,冥想状態）になる
・続けることで、毎日すこしづつ不安から離れる時間ができる
・３ヶ月目から視野が開けてポジティブに物事をとらえていける

体調の悪い時に無理をすると、本末転倒です…

しかし、続けることで心身共に健康な体を築く事ができます。

不安障害にランニングと瞑想は、効果あり

２つの理由から、ランニングは、心と体の状態を良くしてくれます。 

つまり、心の健康面、体の健康面、両面で、非常に効果ありです。