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与式練習

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与式練についてまとめてます
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りょうた

#与式

りょうた

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与式トレーニング　③

与式トレーニング　③

長くなってしまったのでおさらい。

与式トレーニングとは？
→毎日1000m

良いところは？
→少ない練習時間

では本題へ行きます。

与式トレーニングの1週間ワークアウト

月曜日　午前　呼吸筋20分
　　　　午後　500m〜3000mを9割出力
　　　　　　　4分以上目標
　　　　　　　ウィンドスプリント
　　　　　　　（ウエイト）

火曜日　午前　呼吸筋20分
　　　　午後　500m〜3

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りょうた

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与式トレーニング　①

与式トレーニング　①


与式トレのいいところは、多くの練習時間を取らなくていいこと。

つまり、学生ランナー社会人ランナー、for so on.
陸上以外の時間を求める人に適していると考えています。

与式トレーニングとは？

よしきさんが企画で毎日1000mを行い1ヶ月で大幅なタイム更新をしました。

僕はこの動画をみて以前からとても興味深いと思っていました。
ですが、自分に取り入れても継続できず、効果が出る前に挫折

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