心と体が疲れやすい人がすべきことTOP5
・疲れは精神的と肉体的疲れがある
・疲れている時は自分が精神的か肉体的に疲れているのか分からなくなり対処法が上手く打てなくなる
・疲れていないだけで、集中力が維持でき、自己コントロール能力が高まる
５位：ベータアラニンを飲む
・肉体的な疲労解消には結構優秀
・運動や肉体労働などで疲れやすい人は効果的
４位：グリーンエクササイズ
・たった５分間自然があるところに行くだけで精神的な疲れが解消される
３位：クレアチン
・筋トレなどをする人は使う人が多い
・メンタルの疲労から肉体の疲労で幅広く効果がある
２位：ロディオラ
・肉体的にも聞くが、ストレスが軽減され頭がよくなる
・疲労回復効果、幸福度UP、認知機能改善
１位：電源OFFの時間を作る
・スマホの電源を切る、できれば１時間
・現代人の一番のストレスは時間に追われているという感覚＝スマホ
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