放置したら人生終わる5つの危険な睡眠スタイル
・遺伝的な問題なので後天的にショートスリーパーにはなれない
◎まずは不眠日記をつける
・睡眠中に起きた時間などをチェック、主観でOK
◎人間には５つの不眠タイプがある
①睡眠維持不眠症
・すぐに寝れるが途中で起きて、そこから２０分以上眠れない時間が続く
・中途覚醒が２０分以内であれば問題ない
②睡眠導入不眠症
・寝付けない人、覚醒しすぎて寝れない
③学習された不眠症
・脳が眠れない人間だと学習している人
・健常なのに不眠症、原因不明で眠れない
④体内時計の遅れ
・土日と平日の過ごし方が異なる
⑤早朝覚醒型
・すぐに眠れるが、早朝に起きて、その後は眠れない
宜しければサポートお願い致します。