後悔したくないなら、これに時間を使えTOP5
・何に時間を割けば、人生が良くなるのか
・スマホの登場により、どう考えても幸福につながらないようなことに、時間をかけるようになってしまった。鬱、完璧主義が増加
・後悔自体が悪いと言う訳ではない
５位：旅行、新しい場所を探索
・人間の幸福度をすごく高めてくれる
・精神的な成長などにも繋がり、新しい感覚、アイディアも手に入る、長期的な記憶に残る
・思い出して幸せを感じれる経験を増やすのが重要
・現代の幸福は瞬間消費されるものが多い、思い出せない
４位：ボランティア活動
・他人を助ける活動をやってみる
・幸福感、人とのつながりが感じられ、ストレスが強烈に減る、集中力やモチベーションの回復にもつながる
３位：運動
・運動やスポーツに使う時間は、増やすほど、幸せになれる
・メンタルが安定化し、ボディーイメージが向上して、他人の目が気にならなくなる、自己効力感が生まれる
２位：新しいスキルや、クリエイティブな趣味を学ぶ
・幸福感や満足度が上がる
・音楽の勉強、アートや芸術に触れてみると、脳が成長する
１位：親しい人と質の高い時間を過ごす
・努力して自由な時間を手に入れても、SNSなどを見ていたら意味がない
・良好な人間関係は、人間の幸せのほとんどを決める
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