今日から始められる簡単ダイエット

ほとんどお金のかからない簡単なダイエットを紹介します。その分、効果は高くないですけど継続しやすいのと大体の方が１ヶ月ほどで効果が出ます。

1日水2リットル

これはその名の通り1日に水を2リットル飲むというものです。女性は1.6リットルほどで十分です。
❇︎もちろんガブ飲みは意味ないです！
厳密には体重に比例して飲む量を増やさないといけないですが普段から水を大量に飲むことに慣れていない方が多いと思いますので慣れるまではこの目安通りに行ってみましょう。

ここから下はなぜ効果が出るかという解説なので飛ばしていただいて大丈夫です。

水を飲むのがダイエットに良いというより健康に良いといった方が適切です。
水を2リットル飲むことで体の老廃物を体外に排出しやすくなるのと血液循環をスムーズにするというのが実際のところの効果です。
この血液循環の向上が新陳代謝の微向上＆栄養を届けやすくするといったサポート効果を高めます。

ベジタブルファースト

これは食事をする際に野菜から食べ始めるというものです。空腹時が1番吸収効率が高いので1番最初に口にする物を意識しましょうということです。野菜は脂質が低くビタミンやミネラルなどを豊富に含んでいるため体を作る上で必要不可欠です。その一方で1番気をつけてもらいたいのが脂質からは絶対に食べない方がいいということです。吸収率の高いときに脂質をたくさん吸収したら最悪ですよね。

まとめ

•水を1日にたくさん飲む（ジュースやコーヒーではダメ）
•食事の時に野菜から食べ始める

これだけで人によっては1ヶ月で3キロくらいは減ると思います。そうでなくても平均的に1キロは減るダイエット法です。あくまでこれは小手先だけのテクニックですので体内環境は改善されますが大幅に体重を落としたいとかシェイプアップしたい場合はトレーニングをして代謝をあげて食事内容を見直すしかないです。体のメカニズム上この２つは絶対ですので変なサプリメントの広告に騙されないようにしましょう。