Eccentric: Concentric筋力比。一般的にはいくつ？
📖 文献情報 と 抄録和訳
ヒト骨格筋の生体内における遠心性：求心性筋力比：性、年齢、関節動作、速度の影響に関するメタアナリシス
📕Nuzzo, J.L., Pinto, M.D., Nosaka, K. et al. The Eccentric:Concentric Strength Ratio of Human Skeletal Muscle In Vivo: Meta-analysis of the Influences of Sex, Age, Joint Action, and Velocity. Sports Med (2023). https://doi.org/10.1007/s40279-023-01851-y
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🔑 Key points
🔹335の研究、12,546人のデータを集計したところ、遠心性：求心性（ECC：CON）筋力比は1.41だった。
🔹この比率は、若年層よりも高齢層で大きく（1.62 vs 1.39）、男性よりも女性で大きかった（1.47 vs 1.38）。
🔹比率は、上半身と下半身の関節動作・運動で差はなかったが（1.42 vs 1.40）、特定の関節動作・運動で比率の異質性が存在した。
🔹ECC:CON比は運動速度の影響を最も大きく受け、速度が1°/s増加するごとに0.20%増加した。
🔹ECC:CON筋力比の知識は、ECC過負荷処方の指針となるが、特定の関節動作/運動における正確な推定値を確立するためには、より多くのデータが必要である。
[背景・目的] 何十年もの間、研究者は遠心性（eccentric, ECC）筋力が求心性（concentric, CON）筋力よりも大きいことを観察してきた。しかし、ECC筋力とCON筋力の比に関する知識は不完全であり、レジスタンス運動の処方に影響を与える可能性がある。我々の目的は、ヒト骨格筋のECC:CON比をin vivoで測定し、性別、年齢、関節動作/運動、運動速度がそれに影響するかどうかを調べることである。
[方法] 検索により、合計340件の研究が特定された。そのうち335の研究において、564グループを構成する12,546人のECC:CON比を集計し、1516のECC:CON比を分析することができた。測定は、約98％が等速性マシンで行われた。ベイズメタ解析は、応答変数として対数比を使用し、指数関数的に生の比に戻す方法で行われた。
[結果]
■ 全般的なメタ解析（メインモデル）
・ECC：CON比の全体的なメインモデル推定値は、1.41（95％信頼区間［CI］1.38-1.44）であった。
■ 男女比、年齢の影響
・ECC:CON比は、女性（1.47 [CI 1.43-1.51] ）よりも男性（1.38 [CI 1.34-1.41] ）でわずかに小さかった
・若年（1.39 [CI 1.36-1.42] ）よりも高齢（ 1.62 [CI 1.57-1.68] ）で大きいことがわかった。
■ 上半身と下半身の違い、特定の関節動作/運動
・グループ化された上半身（1.42［CI 1.38-1.46］）と下半身の関節動作/運動（1.40［CI 1.37-1.44］）で比率は同様だった。
・しかし、この比率には関節動作/運動間で異質性が存在し、点推定値は1.32から2.61の範囲であった。
■ 運動速度との関係
・ECC：CON比は運動速度による影響が最も大きく、速度が1°/s増加するごとに0.20％増加した。
[結論] ECCの筋力はCONの筋力より40％程度大きいことがわかった。しかし、ECC筋力：CON筋力比は運動速度に大きく影響され、年齢や性別による影響も少ない。関節の動きや運動によって差がある可能性が高いが、より正確な推定を行うためには、より多くのデータが必要である。
🌱 So What?：何が面白いと感じたか？
「ゆっくり戻すときにより大きな筋力が出るのですよ」
という説明と、
「ゆっくり戻すときに“1.4倍”ほど大きな筋力が出るのですよ」
という説明では、相手に与えるインパクトは異なる。
具体性。
僕たちの生活の中で、これだけ行動に大きな影響を与えていることはあるだろうか。
・筋力トレーニングをしよう！→1日1セット、朝出勤前の6時〜このメニューを、自宅でやろう！
・ゴミを出そう！→月、木に燃えるゴミを出そう！
・この方法を実践すると合格できるよ！→この方法を実践すると2倍合格率が高まるよ！
具体性は、目標や指針と行動との架け橋だ。
その架け橋がなければ、実践は非常におぼつかないものになってしまう。
今回、遠心性収縮の筋力増大の効果量を具体的にしてくれた、この研究に感謝したい。
📕Eccentric(ECC)：Concentric(CON)筋力比
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) May 5, 2023
・340研究(12,546人)を包含
・ECC：CON比を分析
🔹全体の推定値は『1.41』
🔹男性＜女性、若年＜高齢
🔹上半身と下半身で比率は同様 ※下腿筋は大きかった
🔹運動速度：影響大, 速度1°/s↑ごと0.20％↑
患者への説明が,より具体的になりそうです😲 pic.twitter.com/2Zl5XQz9kS
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