｢生理の不調｣あなたのタイプは？

｢生理の不調｣
大なり小なり、PMSや生理痛など
感じていらっしゃる方は
多くいらっしゃると思います。

『不調を持ち物にしない』

本来、
生理に関わる痛みや不調は
無いものと言われますが
私も子供の頃から不調があり
それが当たり前だと
思っていました😅

ですが、
それが当たり前ではないと知り

｢不調の原因はどこにあるのか？｣
｢改善するには何をすべきか？｣

植物療法や中医学から学び
日々の習慣や食生活で
PMSや生理痛を手放しつつ
あります✨

そんな｢生理｣の不調を
タイプ別にまとめましたので
ご自身の不調原因は
どこにあるのか？？？

チェックしてみて下さいね☝️✨

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〈タイプ①気滞タイプ〉

【症状】
・胸やお腹の張り
・イライラ
・頭痛
・生理がはじまると軽くなる

【原因と対策】
気滞タイプさんは、
ストレスを溜めない
ストレスをいかに発散する、など
ストレスケアがとても大切です。
意識的にリラックスする時間を作ったり
マッサージやヨガなどで深い呼吸
を意識したり、好きな香りで深呼吸
する事もおすすめです🍊

【おすすめ食材】
気を巡らせる柑橘類
→グレープフルーツ、柚子、みかん など
香りの良いお野菜
→パセリ、セロリ、三つ葉、紫蘇 など
ジャスミン茶やレモングラスなど
爽やかな香りの飲み物も良いです♪

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〈タイプ②血虚タイプ〉

【症状】
・イライラや抑うつ
・腹痛を伴うPMS
・重だるく疲れやすい
・経血は少なめで色は薄い

【原因と対策】
身体の栄養と潤いである血の不足により、
子宮に血を沢山送りたい生理期に、
十分な血が行き渡らず不調が起こります。
生理中～後半に痛みが起こりやすい
タイプです。
日頃から血を補う食事を意識し
血を消耗する目の酷使を控え、
血が造られる睡眠時の質を
上げる事も大切になります✨
辛いものやアルコールも、
胃熱を生み血を消耗するので
控え目がおすすめです。

【おすすめ食材】
補血食材→レバー、ほうれん草、黒胡麻
人参、牡蛎、なつめ、イカ、ブドウ など

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〈タイプ③瘀血タイプ〉

【症状】
・刺すような痛みを伴う
・生理痛が強くなりがち
・経血にかたまりがある
・色は濃く少し黒っぽい

【原因と対策】
冷えやストレス、運動不足
血の不足などが瘀血の原因に💡
ですので、冷え症対策や
ストレスケア、運動や入浴習慣、
そして、血を補い巡らせる食事を🥕
血流を悪くしてしまう
油っこい食事や、白砂糖、冷たい
食べ物は控え目がおすすめです。

【おすすめ食材】
活血食材→玉ねぎ、納豆、らっきょう、
お酢、黒キクラゲ、鯖、イワシ など

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〈タイプ③陽虚タイプ〉

【症状】
・全身の冷えが強い
・経血にかたまりがでることがある
・腹痛があり、温めると楽になる
・生理日数が長め

【原因と対策】
冷やさない事が要のタイプですので、
身体を温める食材を意識しつつ
お腹を冷やさないように腹巻きを
したり、
夏場も冷房にあたりすぎない事が
大切です。
特に夏場に身体を冷やしてしまうと
秋冬にドッと冷えがやってきます！
冷たい物は過剰に摂らないように
意識してくださいね。

【おすすめ食材】
身体を温める食材→生姜、玉ねぎ、ニラ
鮭、海老、シナモン、スパイス類 など

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いかがでしたか？

ご自身の不調に当てはまるものは
ありましたでしょうか？

このタイプは一つに限らず
いくつかを抱えている場合も
多いです！

そして、いつからでも
改善は可能です✨

是非、生活習慣とお食事を
意識してみて下さいね😊