医療ダイエットGLP-1 リベルサス使ってみた Day21(3週目)ウエストが細く
リベルサス3mgを服用始めてから、３週間が経ちました。今のところ効果が薄れることなく、間食をしないという当初目標は維持されています。
副作用も特にないですし、3mgでも十分な効果が得られているのは嬉しい誤算です。7mgや14mgの薬価は高いので。
ダイエットの方も、毎日、必要摂取カロリーの500〜300kcal少なく食事を摂ることで、少しずつ効果が出てきました。リベルサスのおかげで間食をしないから達成できる数字です。
特にウエストが95cmから93cmに減ったことが嬉しかったです。ズボンのベルトの穴もひとつ内側の位置に変えられたので、お腹周りの脂肪が減ってきたと実感できます。
これまでは、体重が減るものの、体脂肪率や胴囲の値が下がらなかったので、筋肉だけが減っているのではないかと、焦りが募っていました。
服用開始から３週間の摂取カロリーと消費カロリー(基礎代謝＋運動)の差分は-15,925kcalになりますので、7,200kcal/kgで割ると、約-2.2kgの脂肪燃焼が期待できます。体重の変化が、服用開始から-3.6kgなので、筋肉や水分の減った分が1.4kgくらいということかなと思います。
このまま、リベルサスを3mgで服用して、脂肪を減らしていければと思います。3mgの薬価は比較的お財布に優しいので、今までイライラしてラーメンやお菓子を買って食べていた金額で楽々支払うことができます。
ところで、リベルサスの影響かはわからないのですが、以前は美味しいと感じたものが、そうでもないなとマインドが変わる体験をしました。
間食はしていないと言ったのですが、職場の方から頂いたお土産のお菓子を食べなければならないことがありました。
甘いお菓子ではあったのですが、食べても美味しいと感じません。以前は、甘いものを食べると「美味しぃ！」とテンションが上がって、チョコレートを一袋開けてしまうということも多々ありました。リベルサスのおかげで脳が糖分を要求してこないためでしょうか。不思議と食べることへの欲求が薄れています。
普段の食事は美味しく感じられています。味がしないというわけではありません。ただ、甘いものに対する強い欲求は完全になくなりました。焼きたてのパンや、お菓子の香りを嗅いでも、心揺れることはないです。
以下は今週の記録です。
14日間服用後
2024/07/13 土曜日 14 日曜日
体重 79.4. 78.7kg
体脂肪率. 29.0. 28.7%
BMI. 27.5. 27.2
胴囲. 95cm
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日曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 381kcal
- 昼食 415kcal
- 間食 364kcal
- 夕飯 436kcal
- ジム ⭕️
- 歩数 6479 -703kcal
- 基礎代謝 -1,700kcal(推定)
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月曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 朝食後に少し胸焼けあり。3時間程で解消。
- 朝食 361kcal
- 昼食 513kcal
- 間食 321kcal
- 夕飯 318kcal
- ジム ✖️
- 歩数 10,108 -499kcal
- 基礎代謝 -1,700kcal(推定)
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火曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 399kcal
- 昼食 500kcal
- 間食 267kcal
- 夕飯 347kcal
- ジム ⭕️
- 歩数 17,009 -902kcal
- 基礎代謝 -1,700kcal(推定)
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水曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 349kcal
- 昼食 502kcal
- 間食 335kcal
- 夕飯 752kcal
- ジム ✖️
- 歩数 10,817 -643kcal
- 基礎代謝 -1,700kcal(推定)
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木曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 255kcal
- 昼食 567kcal
- 間食 435kcal
- 夕飯 326kcal
- ジム ✖️
- 歩数 7,722 -482kcal
- 基礎代謝 -1,700kcal(推定)
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金曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 358kcal
- 昼食 505kcal
- 間食 274kcal
- 夕飯 647kcal
- ジム ⭕️
- 歩数 13,546 -722kcal
- 基礎代謝 -1,700kcal(推定)
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土曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 425kcal
- 昼食 559kcal
- 間食 376kcal
- 夕飯 641kcal
- ジム ✖️
- 歩数 7,112 -341kcal
- 基礎代謝 -1,700kcal(推定)
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21日間服用後
2024/07/20 土曜日 21 日曜日
体重 78.7 78.3kg
体脂肪率. 28.2 28.2%
BMI. 27.2 27.1
胴囲. 93cm (開始から-2cm)
消費カロリー/週 -16,192kcal
摂取カロリー/週 11,479kcal
差分(過去1週間) -4,713kcal
差分(開始から) -15,925kcal