今まさに眠れない為執筆、睡眠日記

　鬱病のスナツと申します。この地獄のような社会で生き抜くことができるのか不安で不安で眠ることができなくなってしまっている僕が、今まさに眠れない為、眠れないくらいなら筆を執るかと執筆します。

　ほぼ自分用のメモみたいな内容になると思いますが悪しからず。

　今回記事を執筆することにより情報が整理され把握できた眠れない原因をまず結論として先に載せておきます。
・眠たい時に寝るとぐっすり眠れる。「眠れなさそうだ」と少しでも思ったのなら眠ることはできない。
・睡眠薬が胃の中で消化されていない感があれば快眠できない。

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今日の眠れなかったパターン

①PM10:30頃に寝れるか不安になりながらベッドに入った。3時間程浅い眠りには付けたが、浅いのでダメ。頭の中にヨネが出没（ヨネ）「アサイー！」

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最近眠ることができたパターン

②風呂上りに疲れ切って「昼寝！」と言って晩飯を食べずにPM9:00にベッドに入り、3時間ぐっすり寝る。その後3時間程起きて活動（ここで晩飯を食べる）するも、更にその後は5時間程ぐっすり寝ることができたので、実質8時間寝ることに成功。

③AM1:00頃に睡眠薬を飲んでベッドに入る。

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最近眠れなかったパターン

④睡眠薬を飲んで寝ようとするも、お腹の中でしっかり消化されている感が無く、気持ち悪くなったのでぐっすり眠ることが出来なかった。起きてアイスクリームやお菓子を食べて胃の消化を促して1時間後くらいに寝ることにやっと成功。

⑤友達と深夜にLOL（世界的大人気オンラインゲーム）をすることで時間感覚がぶっ壊れ、寝り始めがAM3:00～6:00の間になり、ぐっすり8時間眠れたとしてもあまり良い気はしない。

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結論
・眠たい時に寝るとぐっすり眠れる。「眠れなさそうだ」と少しでも思ったのなら眠ることはできない。
・睡眠薬が胃の中で消化されていない感があれば快眠できない。

次に試すこと
・睡眠薬を消化して眠ることを意識する。寝る前に冷凍の焼きおにぎりをチンして睡眠薬と一緒に食べる。デザートにアイスクリームも少し食べる。そしてベッドに入る。

　僕が安眠できることを願っています。