4:45に起床する。そのあと、このnoteを書く。昔の学級通信のように、ときどき発行するのは性格的に難しい。とにかく140文字を打つ。起きる時間を固定すると、いろいろなことが可能になる。そして、ルーティンのアプリを使えば、毎日やることが安定する。起床時間とやることアプリを使うこと