体に必要な栄養素~一つはタンパク質

スタイル維持と筋肉について

筋肉量の低下と体脂肪増加

先日コロナ禍で体脂肪が多くなってことを書いたのですが、体脂肪と共に勿論体重も増えておりました。
2020年の体重の変化を見ると、2020年10月頃までは減少傾向にありましたが、その後2021年1月には3㎏ほど増えておりました。
10月~12月の間は体重を測っていなかったのですが、気付いたときには増えておりました。
10月までの減少傾向にあった時期は、実は要注意時期だったのではないかと感じます。2019年より明らかに運動量が減っているにも関わらず減少していたということは、筋肉量が減ったことによる体重の減りだったのでしょう。
当時が気付いていませんでした。
その後、減少した筋肉量のまま同じような食生活をしていたため、体重が増加していったのだと感じます。筋肉が減ると動きが鈍くなっていきますね。
今はウォーキングとストレッチをするようにして体の硬さも解消しつつ筋肉も減らないように気をつけています。

プロティンの効果

そして、最近プロティンを飲みはじめました。
どうしてもタンパク質が不足してしまうので補うことが必要とのお話を聞き実践しています。

まず、プロティンを飲み始めて変わったことがあります。
それは、夕食後にデザートを食べなくなりました。
今までは何か口寂しくて食後にデザートを食べることがありましたが、
最近は特になくてもいられるようになりました。

きちんと栄養素を摂取していれば、余計なものは食べなくなると聞いたことがありますが、正にその状態なのでしょう。
人によって効果は違うとは思いますが、きちんと栄養素を摂取することが体にとっては重要であることを実感しています。

夕食後のデザートを食べなくなった影響で体重も少しづつですが減ってきております。嬉しいです！

筋肉をつけることとたんぱ質は体には必要な栄養素ということが良く理解できた今日この頃です。
勿論、取り過ぎは良くないので体に合わせた摂取量を守ることも大事ですね。